そんな悩みを抱えていませんか？
私もかつて同じ状況でした。
毎日同じ業務をこなしても給料はほとんど変わらず、頑張る意味を見失い、気づけば仕事中にネットサーフィンばかりしていた時期がありました。
その結果、上司の評価は下がり、自己嫌悪に陥る…そんな悪循環にハマっていたのです。
しかし今振り返ると、「サボる気持ち」自体は決して弱さではなく、環境を変えるサインだったことに気づきました。
この記事では、
まで解説します。
同じように悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
給料が安いと、やる気が出ず、つい仕事をサボりたくなるのは珍しいことではありません。
心理学的にも、収入とモチベーションには深い関係があります。
代表的な理論として「ハーズバーグの二要因理論」があります。
これは、給与は「不満を減らす要因」であり、給与が低いとやる気の低下だけでなく不満の増加を招くとされています。
つまり、給与が安いと努力に対するリターンが見えにくくなり、頑張る意味を感じにくいのです。
また「公平理論」では、自分と同じ職場や同業種で働く他者と比較して給料が低いと感じると、人は無意識に仕事量を減らしてバランスを取ろうとする傾向があるとされています。
この“バランスを取る行動”がサボりという形で現れやすいのです。
私も過去に、給料がほとんど上がらない職場で働いていた時期がありました。
頑張っても昇給は数百円、同僚も口を揃えて「やるだけ損だよ」と話しており、次第に自分も同じようにダラダラと仕事をするようになってしまいました。
当時は「サボっている自分が悪い」と思い込んでいましたが、今振り返れば、努力に見合うリターンが得られない環境こそが問題だったと気づきます。
厚生労働省の調査によると、給与満足度が低い労働者は仕事への意欲が高い層に比べて約2倍以上ストレスを感じているという結果もあります。
このように、給料の低さはモチベーションを下げ、結果としてパフォーマンス低下やサボりにつながる傾向がデータでも示されています。
給料が安いとサボりたくなる職場には、いくつかの共通点があります。
これらが揃うと、仕事に対するやる気を失いやすく、サボり行動が常態化しやすい環境になります。
厚生労働省の「労働経済白書」によると、給与に不満を感じている労働者の約42％が「仕事への意欲低下」を経験しているという調査結果があります。
また、給与満足度が高い層では仕事に前向きに取り組む割合が2倍以上高いという結果もあり、給与とモチベーションの相関性は明確です。
「ちょっとサボるだけ」のつもりでも、それが習慣化するとパフォーマンスは確実に低下します。
成果物の質が落ちる → 評価が下がる → 昇給や昇進の機会が減る → モチベーションがさらに下がる・・・。
という負のループに陥ってしまうのです。
知人Aさんは地方の製造業で働いていました。給料は安く、仕事内容も単調で、気づけば出勤してもスマホばかり見る日が増えていたと言います。
ある日、上司に「もう少しやる気を見せてほしい」と言われたことをきっかけに、「このままでは未来がない」と転職を決意しました。
転職活動ではポジウィルキャリアを利用して自分の強みを整理し、未経験からIT業界へ転職。
評価制度が明確な企業に移ったことで、努力が正当に認められるようになり、収入も上がりモチベーションも向上しました。
私自身も、昇給が数百円しかない職場で働いていたとき、同僚と「どうせ頑張っても変わらない」と愚痴を言い合い、ついサボることも増えていました。
しかし、転職して評価が可視化される職場に移ったことで、やる気が自然に戻り、結果的にスキルも年収も上がった経験があります。
このように、サボりたい気持ちは「やる気のなさ」ではなく、環境への違和感のサインである場合が多いのです。
給料が安いからサボりたくなるのは、人として自然な反応です。
しかし、そのままではキャリアの成長も停滞し、将来的な収入や選択肢を狭めてしまいます。
ここでは、心理学的視点も交えながら、サボる気持ちを前向きな行動に変えるための方法を紹介します。
報酬遅延割引という心理学の概念があります。
人は「すぐに得られる小さな報酬」を「将来的に得られる大きな報酬」より優先する傾向があります。
給料が安いと、努力しても将来の見返りを感じづらく、「どうせ頑張っても意味がない」という気持ちになりやすいのです。
この場合、短期的な報酬を自分で設定するのが有効です。たとえば、
などです。
また、内発的動機づけ（自分の価値観に基づいた動機）を見つけることも効果的です。
など、自分の中で意味づけを変えるだけでも意欲は戻ります。
もし職場そのものに成長の機会がない、評価制度が曖昧という場合は、転職を検討するのも選択肢のひとつです。
厚生労働省の調査でも、転職経験者の42.4%が給与不満を転職理由に挙げていると報告されています。
Dさんはアパレル業界で働いていましたが、給料の低さと評価制度の曖昧さから、モチベーションを失いかけていました。
そこでASSIGNを使って自己分析を行い、未経験OKの営業職に転職。
努力がインセンティブとして報われる環境で働けるようになり、年収は大幅にアップしました。
私も以前は「給料が安いし、頑張っても意味ない」と感じてサボりがちになっていました。
しかし、ポジウィルキャリアを通じて価値観を整理し、「将来の自分のため」という目的を再設定したことで、自然と働く意欲が戻りました。
最終的には、努力を正当に評価してくれる会社に転職し、年収も100万円以上アップしました。
心理学を活用しつつ、環境や意識を変えることで、仕事に前向きに取り組めるようになります。
職場環境を変えることは勇気がいる決断ですが、その先には想像以上の変化が待っています。
ここでは、転職・キャリアチェンジによって得られる具体的な変化をデータと体験談を交えて解説します。
転職サイト「doda」の調査によると、転職経験者の56.3％が年収アップを実感していると報告されています。
特にIT、営業、専門職への転職は収入改善の傾向が強いです。
また、リクルートワークス研究所の調査では、転職満足度のトップ3理由は「給与」「やりがい」「職場環境」とされています。
つまり環境を変えるだけで収入と同時に精神的満足度も改善する可能性があります。
職場を変えたことで「頑張りが評価される」環境に移ると、モチベーションが高まり、学習意欲も上がるという傾向があります。
これは心理学でいう内発的動機づけの影響で、人は自ら選んだ行動を「自分の意思で選んだ」と認識するとパフォーマンスが向上することがわかっています。
実際、厚生労働省の調査では転職後に仕事満足度が向上した人は全体の約6割にのぼります。
転職後に人間関係が改善したと回答した人は、パーソル総合研究所の調査で約50％に達しています。
また、テレワーク導入企業やフレックスタイム制度を持つ企業に転職することで、ワークライフバランスが改善し、心身の健康面でのメリットも得られます。
Eさんはサービス業から営業職に転職。インセンティブ制で成果が正当に評価され、月収は以前の1.5倍に。
「以前はサボりたい気持ちばかりだったのに、今では達成感を味わうことが楽しい」と語ります。
自分一人で方向性を決めるのが難しい時は、専門家の支援を受けるのも選択肢のひとつです。
私自身も以前は給料が安く、やる気をなくしていました。
しかしキャリア相談を経て新しい職場に転職したことで、年収が100万円以上アップし、やりがいを感じられるようになった経験があります。
このように、環境を変えることは単なる職場変更ではなく、人生全体を変えるきっかけになり得ます。
給料が安いと、働く意欲が下がり「サボりたい」と思ってしまうのは自然なことです。
ですが、その気持ちを放置してしまうと、キャリア停滞や自己肯定感の低下につながる危険性があります。
今回の記事で紹介したように、
といったステップを踏むことで、働く環境と気持ちは大きく変わります。
自分一人で解決策を模索するのが難しい時は、専門家に相談してみることをおすすめします。
給料の安さに悩むことは珍しくありません。
大切なのは、その悩みを「行動のきっかけ」に変えられるかどうかです。
今日の小さな一歩が、あなたの未来を大きく変えるかもしれません。
必ずしもそうとは限りません。業界全体の給与水準が低い場合や、地域差による影響もあります。
努力不足と決めつけるのではなく、「自分に合った仕事や環境なのか」を見直すことが大切です。
身近にできることとしては、小さな成功体験を積み重ねることです。
短期的な目標を設定し、達成を実感するだけでもモチベーションは改善します。
必ずしもすぐに転職する必要はありません。ただし、努力しても給料が改善されない構造的な問題がある職場では、転職が有効な選択肢となる場合があります。
判断が難しい場合は、キャリア相談を利用するとよいでしょう。
資格取得はスキルアップや転職活動でのアピール材料になります。
ただし、資格の選び方を間違えると効果が限定的です。
業界の需要に沿った資格（例：IT系・営業関連）を選ぶと効果的です。
「今の職場で経験を積むことが将来的にプラスになるか」を基準に考えてください。
もし未来が見えないと感じるなら、行動を起こすタイミングかもしれません。
三浦 祐也（Miura Yuya）
元警察官 → 現・BtoB化学素材営業マン／キャリア系SEOブロガー
20代で警察官を辞めた当時、 「この先どうすればいいのか」「自分は何に向いているのか」まったくわからず不安ばかりでした。
そんな中で、無料でAIが適職を診断してくれるアプリASSIGNを利用したことが転機でした。
このように自分の強みや適性が明確になり、「方向性を言語化する」手助けになりました。
さらに、第二新卒エージェントneo
やジェイックのような 経歴に不安のある人に特化したエージェントに相談する中で、具体的なキャリア像がクリアに。
求人の紹介をせず親身に相談に乗ってくれる、ポジウィルキャリアも有効でした。
当サイトは、そうした自分の経験と、発信活動を通じて寄せられた相談をもとに 「キャリアに迷う人が、自分なりの答えを見つける手助けになれば」と思って運営しています。
