ゆうや「このまま働き続けて意味あるのかな……」
日々なんとなく仕事をこなしているだけで、生きてる実感が湧かない。
そんな状態に、心当たりはありませんか？
私自身、かつては「やりがい」も「目的」も感じられず、毎日を消化するように過ごしていました。
惰性で働き続けることは、思っている以上に心をすり減らします。
でも、そこから抜け出す方法はあります。
この記事では、惰性で生きてしまう心理と原因から、再び前向きな選択ができるようになる具体策まで、実例と専門知識を交えて解説します。
さらに、ASSIGN（AIがあなたの適職を診断）、ポジウィルキャリア（自己理解型コーチング）、キャリドラ（年収・キャリア支援）といった、今の仕事に違和感を抱えた人向けのキャリア支援サービスも併せて紹介します。
あなたが「自分らしいキャリア」を取り戻すためのヒントが、きっと見つかります。
毎日まじめに働いているのに、どこか虚しい。
やりがいもなく、時間だけが過ぎていく…。
そんな気持ちに陥る人は少なくありません。
まずは、「惰性で生きている」と感じてしまう理由を整理していきましょう。
こうした状態が続くと、心にじわじわとストレスが蓄積されていきます。
これは「ボアアウト症候群」と呼ばれるもので、刺激ややりがいの欠如によって、無気力や抑うつ状態に陥る現象です。
実際に、ドイツをはじめとした欧州企業では、社員の退屈や暇すぎる環境が離職やメンタル不調の原因になるとして、対策が進められています。
厚生労働省『令和4年労働安全衛生調査』によると、「強い不安・悩み・ストレスを感じている」労働者は82.9％に上ります。
中でも「仕事に対する達成感や意味の欠如」は、ストレスの大きな原因の一つです。
目の前の業務をこなすだけで、何のために働いているのか分からない…。
そのような状態では、生きている実感が薄れてしまいます。
その結果、向上心やモチベーションが削がれ、徐々に「ただ会社にいるだけ」の働き方に慣れてしまうのです。
就職したばかりの頃は「とにかく安定したい」「生活を立て直したい」といった動機でも、年齢やライフステージによって“働く理由”は変わるものです。
しかし、それを見直さずにいると、気づけば「何のために働いているのか分からない」という空白に直面します。
「惰性で生きてる」と感じる背景には、
など、複数の要因が複雑に絡み合っています。
まずは「なぜ自分はそう感じているのか」を整理し、現状を可視化することが第一歩です。
「自分だけが惰性で働いているのでは？」と不安になるかもしれません。
しかし、同じ悩みを抱えた人たちは少なくありません。
ここでは、実際に“惰性の毎日”から抜け出した2人のストーリーを紹介します。
新卒で入社した会社で事務を4年間続けたが、日々同じ作業の繰り返しで「自分ってこのままでいいの？」という違和感が強まっていったというYさん。
転職も考えたが、自信もスキルもないと感じて踏み出せなかったそうです。
そんなとき、ASSIGNのAI診断で「コミュニケーションに強みがある」と分析され、営業職や人材業界が向いていると知り、初めて自分の可能性を前向きにとらえられたとのこと。
結果として、転職エージェントの支援も受けながら人材ベンチャーへの転職に成功し、「今はやりがいを感じながら毎日働けています」と語っています。
公務員として10年以上働いていたSさん。
仕事は安定していたものの、「達成感がない」「指示待ちの繰り返し」に疑問を持ち始めました。
ポジウィルキャリアの無料面談を受けたことをきっかけに、「自分の価値観は“挑戦”だった」と気づいたそうです。
その後は副業で始めていたマーケティング業務を本業にし、現在はスタートアップで広報職として活躍中。
「惰性から抜けるには“本音に向き合う勇気”が必要だった」と話しています。
惰性から抜け出せた人たちの共通点は、「違和感を無視しなかったこと」と「誰かに頼る決断をしたこと」。
あなたの変化も、今日ここから始められます。
ゆうや「このままでいいのかな…」でも何から手をつけてよいか分からない…
そんなときこそ、小さな行動が未来を変えるきっかけになります。
惰性から抜け出す第一歩は、自分の感情を言語化することです。
といった違和感を、日記やスマホのメモに書き残してみましょう。
筑波大学の研究によると、日々の達成感や感情を記録することで、自己効力感が高まり行動変容が起こるとされています。
頭の中で否定してきた願望に、あえて正面から向き合ってみましょう。
他人の評価や世間体をいったん横に置いて、自分の理想を見つめ直すことは、「働く理由」の再構築につながります。
ひとりだと考えが煮詰まってしまうなら、キャリアの専門家と話すのも効果的です。
たとえば、ASSIGNは、AIが無料で適職を診断してくれるアプリ。
3分ていどの質問に答えるだけで、今のキャリアのズレや、向いている方向性が見えてきます。
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さらに、ポジウィルキャリアやキャリドラなどのキャリア支援サービスでは、専属トレーナーが「働く意味」の再発見から伴走してくれます。
現状を変えるには、時に外の視点が突破口になるのです。
惰性で働く日々から抜け出すには、
一歩を踏み出せば、次の一歩は自然と見えてきます。
「何か変えたい」と思っても、実際に行動に移すのは簡単ではありません。
頭では分かっているのに、気づけば元の生活に戻っている。。。
そんな人も多いはずです。
この章では、行動を止めてしまう心理的ブレーキをやわらげる方法をご紹介します。
変化には「理想のゴール」よりも「まずやってみる」が大切です。
といった迷いがあるのは当然です。
でも、正解を見つけようとするあまり、ずっと動けないままというのもよくある話。
まずは1冊の本を読む、無料の診断ツールを試すなど、今の自分にできることから始めましょう。
そんなふうに感じてしまうときは、他人と比べすぎていないかをチェックしてみてください。
SNSや職場の空気にふれていると、「もっと頑張っている人」を見て落ち込むことがあります。
でも、自分のペースで少しずつ動ければ、それだけでも十分に価値があります。
人は「変わること」に本能的な不安を感じます。
だからこそ、具体的なイメージを持つことが重要です。
たとえば、ASSIGNのような診断アプリで、適職タイプや強みが見えると「案外いけるかも」という安心感が生まれます。
キャリドラのようなコーチングサービスでは、理想の働き方をビジュアル化しながら逆算していくことも可能です。
行動に移せないときは、自分を責めるのではなく「なぜ止まっているのか」を知ることが大切です。
少しでも動けたら、それはもう前進。
焦らず、自分のペースで踏み出しましょう。
そうした不安は、誰しも一度は感じるものです。
ここでは、転職を“すべきかどうか”を冷静に見きわめるための視点をお伝えします。
このような状況は、“がまんするほど消耗する”リスクが高く、早めの退職や環境変更が望ましいケースです。
「辞める」も「残る」も、極端な判断ではありません。
ただ、自分一人で考え続けると、堂々巡りになることも多いのが現実です。
そんなときにおすすめなのが、ASSIGNのようなAI適職診断ツールや、ポジウィルキャリア・キャリドラなどのキャリア相談サービスです。
「本当に転職すべきなのか」「今の職場で改善できる余地があるのか」
こうした判断を、第三者と一緒に“言語化”しながら整理することが、後悔しない選択につながります。
そんなときは、辞めるんです。や退職代行ニコイチなどの退職代行サービスを活用する手段もあります。
無理にがまんを続けるよりも、心と体の安全を守る選択肢として、検討する価値は十分にあります。
転職は、人生を大きく変える選択です。
だからこそ焦らず、相談・診断などを通じて、自分の本音と向き合う時間をつくりましょう。
無理にひとりで答えを出さなくても、選べる道はたくさんあるのです。
まずは、自分が「今の働き方に納得できているか」を振り返ってみましょう。
以下の質問に、直感で「はい」「いいえ」で答えてみてください。
もしかすると、惰性で働くループにはまり込んでいるかもしれません。
「当たり前」と思っている毎日に、違和感はありませんか？
気づいたそのときが、変わるチャンスです。
A. 目標ややりがいを感じず、毎日同じ作業を機械的にこなしているような状態を指します。
と感じている人は要注意です。
A. 必ずしもすぐ辞める必要はありません。
まずは今の職場で改善できることがあるか、自分の気持ちを整理してみましょう。
ASSIGNのようなツールで客観的な視点を得るのも効果的です。
A. はい。
記事でも紹介した通り、キャリア相談や診断を活用して「納得できる働き方」に転換した人は多くいます。
特に早めに行動した人ほど、理想の環境に近づけています。
A. ポジウィルキャリアやキャリドラは、無理な勧誘はなく、相談者の納得感を重視した対応が基本です。
無料面談だけでも視野が広がるという声も多いです。
A. 明確な不満がなくても、
と思うこと自体が、キャリアを見直すサインかもしれません。
ASSIGNなどで今の自分を客観視するのがおすすめです。
A. だからこそ、いきなり転職する前に「自己理解」「環境理解」を深めておくことが大切です。
転職エージェントを利用し、事前に情報を整理すれば、後悔のリスクを下げられます。
A. 実際に使って
という声は多いです。
特にASSIGNはAIによる診断なので、主観に偏らず新しい気づきが得られます。
A. 年齢よりも「これからどう生きたいか」の方が大事です。
30代、40代で納得のいく働き方にシフトした事例は数多くあります。
迷いがあるなら、まずは相談だけでもしてみましょう。
ここでは、キャリア支援の現場で数多くの相談を受けてきたコンサルタントの視点から、“惰性で働く状態”に陥る背景や、そこから抜け出すヒントを紹介します。
といった理由で、環境を変えずに職場に残る方は非常に多いです。
しかし、そうした“なんとなく”の状態が数年続くと、自信や自己効力感がじわじわと低下してしまいます。
惰性を感じたときこそ、キャリアの分岐点です。
自分の気持ちや価値観にしっかり向き合うことができれば、その先のキャリアは大きく変わる可能性があります。
最近はAI診断やキャリア相談アプリも増えてきており、例えばASSIGNのようなツールで“自分の現在地”を知る人が増えています。
さらに、キャリドラやポジウィルキャリアなどのサービスを通じて、自分に合う働き方を見つけていく流れが加速しています。
惰性から抜け出す第一歩は、「今のままでいいのか？」という問いに向き合うこと。
誰かに相談することは、弱さではなく賢さです。
と感じるのは、あなたが真剣に人生と向き合っている証拠です。
キャリアは、一度きりではありません。
「このままでいいのか？」という問いに、今こそ自分で答えを出すときです。
動き出した人から、未来は変わっていきます。
三浦 祐也（Miura Yuya）
元警察官 → 現・BtoB化学素材営業マン／キャリア系SEOブロガー
20代で警察官を辞めた当時、 「この先どうすればいいのか」「自分は何に向いているのか」まったくわからず不安ばかりでした。
そんな中で、無料でAIが適職を診断してくれるアプリASSIGNを利用したことが転機でした。
このように自分の強みや適性が明確になり、「方向性を言語化する」手助けになりました。
さらに、第二新卒エージェントneo
やジェイックのような 経歴に不安のある人に特化したエージェントに相談する中で、具体的なキャリア像がクリアに。
求人の紹介をせず親身に相談に乗ってくれる、ポジウィルキャリアも有効でした。
当サイトは、そうした自分の経験と、発信活動を通じて寄せられた相談をもとに 「キャリアに迷う人が、自分なりの答えを見つける手助けになれば」と思って運営しています。
