ゆうや「仕事が暇すぎて、もう行きたくない…」
こんな気持ちを抱えながら出勤していませんか？
SNSやネット上でも、
といった声が多く見られます。
でも、それは単なるわがままではありません。
脳や心がSOSを出している状態なのです。
本記事では、
・心理学研究によるエビデンス
・筆者や他者のリアルな体験談
を交えながら、「暇すぎてつらい」状態から抜け出す実践的なステップをまとめました。
✅ 読み終える頃には
「甘えてるだけじゃないか…？」という罪悪感が薄れ、社内改善・スキル開発・転職など、前向きな選択に自信を持てるようになります。
「楽でいいじゃん」と言われがちな暇な職場。
しかし実際には、多くの人が「暇すぎて苦しい」「自分の存在意義がわからない」と感じています。
この章では、心理学や脳科学の観点から「なぜ暇が苦痛になるのか」を明らかにし、見落とされがちな「静かなストレス」の正体に迫ります。
心理学者ヴィクトール・フランクルは、
「人間は意味のない状況に置かれると精神が崩壊していく」
と述べています。
つまり、暇な職場＝精神的に自由な楽園ではなく、「自分が必要とされていない」と感じることで、孤独や無価値感に襲われやすいのです。
2012年に発表された心理学研究（Eastwood et al.）では、「退屈が長く続くと、コルチゾール（ストレスホルモン）が増加し、不安や抑うつ状態に陥る」と報告されています。
この研究からも、暇＝楽とは限らず、むしろ過度な退屈は健康リスクに直結することがわかります。
特に多いのが、「自分だけやることがない。申し訳ない」という罪悪感を抱え込んでしまうケース。
責任感が強く、まじめに働きたい人ほど、
と自己否定のループに入りがちです。
これが積み重なると、やがて「仕事に行きたくない」「辞めたい」と感じるようになるのは、自然な流れとも言えます。
「辞めるしかないのかな…」と思いつつも、なかなか行動に移せない。
そんな方に向けて、この章では今の職場が暇すぎて辛いと感じたときに、現実的に選べる3つの選択肢をご紹介します。
いきなり退職しなくても、少しずつ環境を変えることで気持ちが軽くなる方法もあります。
しばこちゃん自分に合った方向性を見つけるヒントになれば幸いです。
まず試したいのは、「社内でやれることを増やす」という選択肢。
暇な時間を使って、以下のような取り組みが可能です：
これにより、「やることがない」状態から脱するだけでなく、社内評価にもつながる可能性があります。
どうしても職場で状況を変えられないなら、「仕事外の時間」に目を向けるのも有効です。
例えば：
「暇＝無意味」ではなく、将来につながる準備期間と捉えるだけでも、精神的な余裕が生まれます。
すでに限界を感じている人にとって、「環境を変える＝転職する」のは最も確実な選択です。
特に以下のようなケースでは、転職のタイミングとして適しています：
転職によって、「もっと成長したい」「貢献実感がほしい」という本来のモチベーションを取り戻せる可能性があります。
ゆうや「本当に辞めてよかったのかな…？」
転職を考えるとき、誰しもが一度はそんな迷いを感じます。
この章では、実際に「仕事が暇すぎて辞めた」人たちのケースを2つご紹介します。
・辞めてよかったパターン
・辞めて少し後悔したパターン
両方を知ることで、自分にとっての「ちょうどいい判断軸」が見えてくるはずです。
私は新卒で入った会社で営業事務をしていました。
定時退社・残業なし・ノルマもなし。
一見するとホワイトな職場だったと思います。
でも実際は、「1日中やることがなくて座ってるだけ」の日々。
毎朝「行きたくない」と感じ、体もどんどん重くなっていきました。
勇気を出して転職活動を始め、半年後にWeb系の事務職に内定。
今は忙しいながらも、「やりがい」と「自分の役割」が実感できる職場で働いています。
「暇すぎて潰れる前に動いてよかった」と心から思います。
私がいた職場もとても暇でした。
機械が自動で動くので、私はただ見守るだけ。
「これって自分いる意味あるの？」と毎日悩んでいました。
勢いで退職したものの、次の仕事がなかなか決まらず、半年間ニート状態に。
しかも転職先は想像以上にハードで、「前の職場って、実は恵まれてたのかも…」と気づきました。
今思うと、辞める前に社内異動や副業など、できることはあったのではと少し後悔しています。
今はようやく落ち着きましたが、「焦って辞める」のは避けた方がいいと実感しています。
ここでは、「暇すぎる仕事で悩んでいた過去の自分」におすすめしたい転職サービスを、筆者の視点でご紹介します。
いずれもサポートが手厚く、今の自分の強みや価値を一緒に整理してくれるサービスばかりです。
という方は、ぜひ使ってみてください。
「働きたい気持ちはあるけど、どう動けばいいか分からない」
そんな20代の悩みに寄り添ってくれるのが、第二新卒エージェントneoです。
筆者も利用経験がありますが、キャリアカウンセラーが親身で、強みや不安を言語化してくれたのが印象的でした。
「暇すぎて辛い」など感情ベースの悩みも、しっかり受け止めてくれます。
＼ 最短6日で内定獲得 ／
20代から圧倒的人気！（完全無料）
ゆうや「とにかく今の仕事を変えたい。でも面接とか怖い」
そんな方にフィットするのがジェイック
未経験OK求人が豊富で、書類選考スキップの面接会など、心理的ハードルが低いのが嬉しいポイントです。
何も考えずに飛び込んでも、「この人の味方になってくれる感」がある稀有なエージェントでした。
＼ 就職成功率81.1% ／
東証1部上場企業が運営しています
ゆうや「暇な職場にいたけど、もっとスキルを活かした仕事がしたい」
そんな思いを持つ人にこそ試してほしいのが、ポテンシャル重視型マッチングのASSIGNです。
「あなたが市場でどう見られるか」を可視化してくれる無料診断は、自己分析にも転職戦略にも役立ちました。
＼ 史上初のAIによる適職診断 ／
完全無料！診断はわずか5分
フリーター「そもそも自分にどんな仕事が向いているか分からない」
そんな方は、キャリア相談専門のポジウィルキャリアもアリ。
求人紹介はないものの、転職前提ではなく「自分らしい働き方」を整理したい人に向いています。
暇に悩む＝本質的に「仕事に意味を感じられない状態」。
そこに真っ直ぐ向き合いたい人には、ここが合うと思います。
＼ 20代-30代の相談実績No. 1 ／
45分の無料相談実施中！！
ここでは、「仕事が暇すぎる…もう限界かも」と感じる人がよく抱える疑問をまとめました。
「辞めてもいいの？」「甘えてるだけ？」と迷っている方は、ぜひ参考にしてください。
まったくそんなことはありません。
暇すぎて辛いと感じるのは、脳や心がSOSを出しているサインです。
実際、退屈によるストレスは「燃え尽き症候群」や「無気力うつ」の原因になることもあります。
体調を崩す前に、状況を変えることは十分正当な選択肢です。
もちろん異動などで改善する可能性もありますが、「何もしないまま我慢を続ける」と、後悔だけが残るかもしれません。
まずは小さな行動（相談・副業・スキル習得）からでもOKです。
今の職場で努力すべきか、それとも環境を変えるかは「行動してみた先」で見えてきます。
それは当然の感情です。
暇＝心が鈍る状態でもあるので、行動力が落ちてしまうのは自然なこと。
そんなときは、「エージェントに話を聞くだけ」でも前進です。
考えすぎず、まずは相談から始めるのがおすすめです。
あわせてよみたい
できます。
20代なら「ポテンシャル採用」や「未経験OK」の求人は豊富ですし、サポートしてくれるエージェントも多数あります。
自己分析や書類作成も一緒にやってくれるので、「自分にできることが見えてくる」のが転職活動の第一歩です。
「転職＝一生の決断」ではありません。
むしろ今は、何度でもやり直しが効く時代です。
もし失敗しても、経験や学びを次に活かすことで、長い目で見れば確実に前進しています。
「後悔しない転職」のために、納得できる準備と情報収集を重ねましょう。
「仕事が暇すぎて行きたくない…」
そんな声に対し、この記事では「暇が生むストレス」とその対処法を、心理学・体験談・行動例から解説してきました。
要点を整理すると、以下の通りです。
今が辛いなら、「もう我慢しなくていいかもしれない」と思ってOKです。
あなたには、自分の働き方を選ぶ自由があります。
転職や行動は、人生を変えるための選択ではなく、「自分を大切にするための手段」です。
一歩ずつ、できるところから始めていきましょう。
「このままでいいのか」と少しでも思ったなら、それは何かを変えるサインかもしれません。
転職するか迷っている方でも、まずは無料で話を聞いてもらうだけでも、気持ちが整理されることがあります。
サポートが手厚く、筆者も信頼しているサービスを以下に紹介します。
一歩踏み出すだけで、景色が変わるかもしれません。
僕がジェイックと第二新卒エージェントneoを利用して転職したところ、非公開求人を含む約20社の優良企業を紹介してもらえました。
以前の僕は1年間の空白期間があるニートでしたが、今はホワイト企業に就職しワークライフバランスの充実を実現しています。
給料がアップしたことはもちろん、人間関係の良い職場に就職できたことが何よりも幸せです。
残業も月5時間以下なので、仕事終わりに勉強したりジムに通って、毎日が充実感で満たされています。
ジェイックと第二新卒エージェントneoは完全無料で利用でき、登録に1分もかかりません。
ニートやフリーター、既卒、第二新卒など、経歴にキズがある人でも利用できます。
登録したからって就職を強制されるわけじゃないので、相談だけでもしてみてはいかがでしょうか。
