ゆうや「仕事が暇すぎて、毎日がみじめに感じる…」
そんなふうに感じながらも、誰にも言えず一人で抱え込んでいませんか？
こうした状態が続くと、自己肯定感が下がり、心がじわじわと蝕まれていきます。
この記事では、なぜ「仕事が暇だとみじめ」なのかという根本原因から、 その状態を抜け出すための具体的な行動ステップまで丁寧に解説していきます。
今の職場で悩み続けるのではなく、自分に合った仕事・働き方を見つけるヒントがきっと見つかるはずです。
どうかひとりで抱えず、まずは情報を知ることから始めてみてください。
「暇なんてラクでいいじゃん」と思われがちなこの悩み。
でも、本当にしんどいのは、やることがない“暇”に押し潰されそうになっている人たちです。
以下に当てはまる項目が多いほど、心が限界に近づいているかもしれません。
3つ以上当てはまる方は、早めの対処を検討してみてください。
毎日ほとんど業務がなく、ただ座って時間が過ぎるのを待つ。
最初は「楽でいいかも」と感じたとしても、次第に「自分ってこの職場で必要ないのでは？」という不安が芽生えます。
人は「自分の役割」が見えなくなると、自尊心が削られやすくなるのです。
周りの同僚は忙しそうに働いているのに、自分だけ手が空いている。
こんな状況が続くと、罪悪感や劣等感が積み重なり、「仕事が暇」という状態が“みじめ”という感情に変化していきます。
実際に多くの人がこんなことを感じています。
仕事が少ないということは、成長の機会も少ないということ。
特に20代・30代の方にとっては、「このまま何年もこの状態だったら…」という将来への焦りに繋がるケースも多いです。
「暇＝ラク」ではありません。「暇＝苦しい」人もたくさんいます。
そしてその状態を放置してしまうと、メンタル面にも悪影響を及ぼす可能性があります。
次の章では、なぜ暇なのに「疲れる」「ストレスが溜まる」と感じてしまうのか、 その背景と原因をさらに深掘りしていきます。
「ほとんど何もしていないはずなのに、なぜか毎日どっと疲れる」
そんなふうに感じている人は、あなただけではありません。
“仕事が暇”という状態は、思っている以上に心と身体にダメージを与えることがあるのです。
自分が暇なのを周囲に気づかれたくない。 手持ち無沙汰に見られたくない。
そんな気持ちから、PCの前で何かしている“フリ”を続けるうちに、 実は強い神経の緊張状態が続いていることもあります。
「サボっていると思われたくない」「存在意義を保ちたい」という焦りや見えないプレッシャーは、 肉体労働以上に消耗することもあるのです。
仕事に熱中しているときは、自然と集中力が高まり、1日が早く感じます。
逆に、暇な状態で「あと何時間あるんだろう」と時計ばかり見ていると、 それだけで脳が疲弊していきます。
これはいわゆる「暇疲れ」とも呼ばれ、
といった理由から、精神的にじわじわ疲れていく状態を指します。
仕事が暇な状態が続くと、やがて心の奥に浮かぶのが、
「このままここにいて大丈夫なんだろうか？」という将来への不安です。
それらが「自分は何をやっているんだろう」という無力感につながり、 “みじめ”という感情に変わっていくのです。
次の章では、このような状態を放置した場合に起こりうるリスクと、 「このままで本当にいいのか？」という問いにどう向き合うべきかを解説します。
「ラクだから」「辞める理由がないから」といって、暇なまま働き続けることには、思った以上のリスクがあることをご存知でしょうか？
仕事が暇＝業務を通じた成長機会が少ないということです。
特に20代・30代では、転職市場で評価される「実績」「経験」「スキル」を蓄積することが重要。
暇＝他の人より任されていない状態。
それは裏を返せば、会社から“戦力外”と見なされている可能性も否定できません。
「あの人はヒマでも別に問題ない」という空気が広まると、
といった形で、キャリアの停滞に直結します。
忙しくなく、ストレスも少ない今の職場。
でも、「やりがいもない、スキルも身につかない」環境に慣れてしまうと、 いざ転職を考えたときに“ブランク扱い”される可能性もあります。
さらに年齢が上がると、「なぜスキルアップしてこなかったのか？」と問われやすくなるのも現実。
そのとき初めて、「暇だった時間をもっと有効に使っておけば…」と後悔する人は多いのです。
だからこそ、「このままでいいのか？」という違和感を持った今が行動のチャンスです。
次の章では、そんな違和感を感じたときにできる行動ステップを、実際の転職サービスも紹介しながらご紹介します。
もしあなたが今、「このまま暇な仕事を続けていて大丈夫なのか？」と少しでも感じているなら、それは“行動のタイミング”が来ているサインかもしれません。
いきなり辞めなくても、自分の選択肢を知るだけで安心感が生まれます。
転職＝会社を辞める、ではありません。
まずは自分の「適職」「向いている仕事のタイプ」を知るだけでも、未来は変わっていきます。
ぼく自身もかつて、暇で将来が不安な時期に出会ったのが、
AIキャリア診断サービス「ASSIGN」でした。
ASSIGNでは、たった3分の診断で自分の強みや価値観を数値化してくれて、AIがあなたに向いてる仕事を提案してくれます。
診断結果は、下記のようにわかりやすく視覚化され、 今まで気づかなかった自分の強みに「なるほど！」と思わされました。
実際の診断結果の一例：
今の職場にモヤモヤしているなら、まずはこの診断を受けるだけでも気持ちが楽になると思います。
僕自身、「このままでいいのかな…」と思いながら、なかなか行動できずにいました。
でも、相談したことで気持ちが整理されて、「動いてもいいんだ」と思えるようになったのが、本当に大きかった。
僕が最初に相談したのが ジェイック でした。
「暇すぎてつらいけど、辞める勇気もない」そんな曖昧な気持ちでも、丁寧に聞いてくれて、自分でも気づいていなかった“向いている仕事”の方向性を引き出してくれました。
話しているうちに「今の職場に居続けるリスク」もはっきりしてきて、一歩踏み出すきっかけに。
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第二新卒エージェントneo では「暇でしんどい」という理由でもOKです、って言ってくれて安心しました。
ただ仕事を紹介するだけじゃなく、「なぜつらいのか」「どうしたいのか」を一緒に考えてくれる姿勢がありがたかったです。
気持ちを言葉にできたことで、「自分にも可能性がある」と思えるようになりました。
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ユーキャンでは、通勤中やスキマ時間に“学ぶ習慣”が作れるのが魅力でした。
講座数も多く、「何を学べばいいかわからない」という人向けに一覧から選べるのが便利です。
「今すぐ辞めるのは不安…でもこのままじゃまずい」という人にとって、会社にいながらできる“未来への準備”になります。
いきなり転職を決断する必要はありません。
小さな行動でも、自分の未来に目を向けてみることが、 この“みじめさ”から抜け出すきっかけになるはずです。
次の章では、これまでの内容を踏まえ、今から始められる行動まとめをご紹介します。
「仕事が暇すぎてつらい」「毎日がむなしい」
そんなふうに感じてしまうのは、あなたの心が“もっと成長したい”とサインを出している証拠です。
今の職場環境に不満があるなら、
「こんなもんだろう」と自分を納得させるのではなく、
一度立ち止まって、“自分が本当に求めているもの”を見つめ直してみてください。
最後に、暇でみじめだと感じたときに取れる具体的な行動を3つご紹介します。
今が一番若いタイミング。
この先5年・10年後に「あのとき動いてよかった」と思える選択を、今日から始めてみませんか？
小さな一歩でも、自分の人生に向き合うことは立派な行動です。
あなたが“みじめさ”から抜け出す未来を、心から応援しています。
一時的には良くても、将来的にキャリアや自信を失うリスクがあります。
「心が削られている」と感じたら我慢は逆効果です。
無理に忙しいふりをするより、上司に前向きな姿勢で「できることありますか？」と伝える方が建設的です。
必ずしも転職ではなく、職場内での異動や新たな役割提案も有効です。
ただ、環境自体に限界を感じるなら転職も前向きな選択肢です。
AI診断やキャリア面談で、自分の価値観や強みを“見える化”するのがおすすめです。
【体験談】ASSIGNのキャリア診断をやってみたら、自分の“強み”が見えた
遅すぎることはありません。気づけた今こそが、未来を変えるベストタイミングです。
三浦 祐也（Miura Yuya）
元警察官 → 現・BtoB化学素材営業マン／キャリア系SEOブロガー
20代で警察官を辞めた当時、 「この先どうすればいいのか」「自分は何に向いているのか」まったくわからず不安ばかりでした。
そんな中で、無料でAIが適職を診断してくれるアプリASSIGNを利用したことが転機でした。
このように自分の強みや適性が明確になり、「方向性を言語化する」手助けになりました。
さらに、第二新卒エージェントneo
やジェイックのような 経歴に不安のある人に特化したエージェントに相談する中で、具体的なキャリア像がクリアに。
求人の紹介をせず親身に相談に乗ってくれる、ポジウィルキャリアも有効でした。
当サイトは、そうした自分の経験と、発信活動を通じて寄せられた相談をもとに 「キャリアに迷う人が、自分なりの答えを見つける手助けになれば」と思って運営しています。
