ゆうや｜転職エージェント体験者
高卒・元ニート・フリーター歴2年。履歴書の空白期間に悩みまくった経験あり。転職エージェント10社以上を実際に使い比較した体験をもとに、空白期間の書き方・伝え方を本音で解説します。
📋 この記事でわかること
✅ 先に結論：空白期間は正直に書く＋伝え方を工夫するだけでOK
空白期間は隠すのも嘘を書くのもNGです。バレたときのリスクが大きすぎます。正直に書いたうえで、「その期間に何を考え、何を学んだか」を添えるだけで印象は大きく変わります。
この記事では理由別のテンプレートを8パターン用意しました。コピペして自分の状況に合わせて書き換えるだけで、履歴書の空白期間欄が完成します。
「自分で書くのが不安…」という方は、履歴書添削が無料でできる転職エージェントを使うのが最短ルートです。記事後半でおすすめ3社を紹介しています。
まず押さえておきたいのは、空白期間があること自体は致命的ではないということです。採用担当者が気にしているのは「空白期間があるかどうか」ではなく、「その期間をどう説明できるか」です。
ぼく自身、フリーター歴2年＋ニート期間がありましたが、正社員として就職できました。大事なのは書き方と伝え方です。
実際、転職エージェントのアドバイザーさんにも「空白期間があるだけで不採用にする企業は、今どきほとんどないですよ」と言われました。特にフリーター・ニート向けの求人を出している企業は、空白期間があることを前提で採用活動をしています。
とはいえ、書き方を間違えると不利になるのも事実です。ここから、空白期間を履歴書に書くときの基本ルールを3つ解説します。
よくある失敗が、空白期間を隠すために在籍期間を引き延ばして書くパターンです。たとえば、2023年3月に退職したのに「2023年12月まで在籍」と書くようなケースですね。
これは絶対にやめてください。理由は以下の通りです。
企業は社会保険の手続きで前職の在籍期間を確認できます。隠そうとしても、ほぼ確実にバレると思ってください。
空白期間だけでなく、履歴書に嘘を書くこと全般がハイリスクです。
⚠️ 履歴書に嘘を書くとこうなる
「少しくらい盛っても…」と思うかもしれませんが、正直に書いて落ちるより、嘘がバレて解雇される方がはるかにダメージが大きいです。空白期間は正直に書きましょう。
空白期間の書き方には決まったルールがあります。基本フォーマットを覚えておけば、どんな理由でも応用できます。
💡 基本フォーマットの3要素
具体的には、職歴欄の退職日の次の行に、空白期間の理由を1行で書き添えるのが基本です。
📝 基本フォーマット
令和○年○月 株式会社△△ 一身上の都合により退職
退職後、○○○○のため○ヶ月間の離職期間あり
現在は○○○○のため、就業に支障なし
もう1つの方法として、職歴欄ではなく「本人希望欄」や「備考欄」に書くやり方もあります。空白期間が長い場合や、詳しく説明したい場合はこちらが便利です。
では、ここからは理由別の具体的なテンプレートを紹介していきます。
空白期間の理由は人それぞれです。ここではよくある8つの理由別に、コピペで使えるテンプレートを用意しました。自分の状況に合うものを選んで、アレンジして使ってください。
テンプレートは「職歴欄に書くバージョン」と「本人希望欄に書くバージョン」の2種類を用意しています。空白期間が短い場合（6ヶ月以内）は職歴欄に1行添える程度でOK。長い場合は本人希望欄で丁寧に説明する方が効果的です。
アルバイトをしていた期間は、職歴として記載できます。ただし、短期バイトを大量に書くと読みにくくなるので、3ヶ月以上続けたものを中心に書きましょう。
📝 テンプレート：フリーターだった場合（職歴欄）
令和4年4月 株式会社○○ ○○店にてアルバイトとして勤務
接客・レジ業務・在庫管理を担当
令和6年3月 一身上の都合により退職
アルバイト勤務を通じて接客スキル・チームワークを身につけ、
正社員として長期的に働きたいと考え就職活動を開始
📝 テンプレート：フリーターだった場合（本人希望欄）
○年○月〜○年○月の期間は、飲食店でのアルバイトに従事しておりました。
接客を通じてコミュニケーション力を磨き、正社員就職への意欲が高まったため、
現在は就職活動に専念しております。
正直に言うと、ぼくもこのパターンでした。「何もしていなかった」と書くわけにはいかないので、その期間に考えていたこと・自分なりにやっていたことを振り返ってみてください。
読書をしていた、ネットで業界研究をしていた、生活リズムを立て直していた——どんな小さなことでもOKです。
📝 テンプレート：ニートだった場合（職歴欄）
令和5年3月 株式会社○○ 一身上の都合により退職
退職後、今後のキャリアについて見つめ直す期間としておりました
現在は就業意欲も高く、業務に支障はございません
📝 テンプレート：ニートだった場合（本人希望欄）
○年○月〜○年○月の離職期間中は、自身のキャリアについて改めて考える期間としておりました。
書籍やオンライン講座を通じて○○業界への関心が高まり、
御社の○○職に強い興味を持ちました。
現在は心身ともに健康で、即日勤務可能です。
病気療養は空白期間の理由として企業側の理解を得やすいです。ただし、重要なのは「現在は完治（回復）している」ことを明記すること。採用担当者が気にするのは「今、問題なく働けるか」です。
なお、病名を具体的に書く義務はありません。「体調不良」「健康上の理由」で問題ないです。
📝 テンプレート：病気療養だった場合（職歴欄）
令和4年9月 株式会社○○ 体調不良のため退職
退職後、療養に専念しておりました
現在は完治し、医師からも就業の許可を得ております
📝 テンプレート：病気療養だった場合（本人希望欄）
○年○月〜○年○月の離職期間は、健康上の理由により療養しておりました。
現在は完治しており、主治医からも通常勤務に問題ないとの診断を受けております。
療養中に○○の資格取得に向けた学習も行い、業務に活かしたいと考えております。
資格の勉強をしていたなら、最もポジティブに伝えやすい理由です。合格していなくても「勉強していた」という事実自体がアピールになります。
📝 テンプレート：資格勉強をしていた場合（合格済み）
令和5年6月 株式会社○○ 一身上の都合により退職
退職後、○○資格の取得に向けた学習に専念
令和6年2月 ○○資格 合格
📝 テンプレート：資格勉強をしていた場合（不合格・勉強中）
○年○月〜○年○月の離職期間中は、○○資格の取得に向けた学習を行っておりました。
残念ながら合格には至りませんでしたが、学習を通じて○○分野の知識を習得しました。
今後も学習を継続しながら、実務経験を積んでいきたいと考えております。
介護はやむを得ない事情として企業側の理解が得られやすい理由です。現在は介護の状況が落ち着いていること、フルタイムで働ける環境であることを伝えましょう。
📝 テンプレート：家族の介護をしていた場合
令和4年12月 株式会社○○ 家族の介護のため退職
退職後、家族の介護に専念しておりました
現在は介護の状況が落ち着き、フルタイム勤務が可能です
📝 テンプレート：家族の介護をしていた場合（本人希望欄）
○年○月〜○年○月の離職期間は、家族の介護に従事しておりました。
現在は介護施設の利用により状況が安定しており、
フルタイムでの勤務に支障はございません。
介護経験を通じて、忍耐力や相手の立場に立つ力が身についたと感じております。
留学やワーキングホリデーは前向きな理由として評価されやすいです。語学力の向上や異文化理解など、仕事に活かせるスキルをアピールしましょう。
📝 テンプレート：留学・ワーホリだった場合
令和5年3月 株式会社○○ 一身上の都合により退職
令和5年4月 語学力向上のためオーストラリアへ渡航（ワーキングホリデー）
令和6年3月 帰国
📝 テンプレート：留学・ワーホリだった場合（本人希望欄）
○年○月〜○年○月は、○○（国名）にて語学留学をしておりました。
TOEIC○○点を取得し、日常英会話レベルの語学力を習得いたしました。
異文化環境での生活を通じて、柔軟な対応力とコミュニケーション力が身につきました。
就職活動を続けていたけど内定が出なかった、というケースも珍しくありません。「就職活動をしていた」こと自体は前向きな行動なので、その事実をそのまま書いて問題ありません。
📝 テンプレート：就活がうまくいかなかった場合
令和5年3月 ○○大学 卒業
卒業後、就職活動を継続しておりました
就職活動を通じて自身の適性を見つめ直し、
○○業界での就業を強く志望するようになりました
📝 テンプレート：就活がうまくいかなかった場合（本人希望欄）
卒業後○ヶ月間は就職活動を継続しておりましたが、
希望する条件での内定に至りませんでした。
この期間に自身のキャリアを見つめ直し、○○の分野で経験を積みたいという
明確な目標を持つことができました。
「本当に何もしていなかった…」という人もいると思います。ぼくも正直、ニート期間は毎日ゲームとYouTubeでした。
でも大丈夫。「何もしていなかった」をそのまま書く必要はありません。その期間を振り返って、少しでもポジティブに言い換えられる要素を探しましょう。
💡 「何もしていない」を言い換えるヒント
📝 テンプレート：特に何もしていなかった場合
令和5年6月 株式会社○○ 一身上の都合により退職
退職後、今後のキャリアについて見つめ直す期間としておりました
この期間を経て、○○の仕事に就きたいという明確な目標を持ち、
就職活動を開始いたしました
📝 テンプレート：特に何もしていなかった場合（本人希望欄）
○年○月〜○年○月の離職期間中は、
自身の適性や将来のキャリアについて改めて考える時間としておりました。
この期間を経て、○○業界で長期的にキャリアを築きたいという強い意志を持ちました。
現在は心身ともに万全の状態で、即日勤務が可能です。
ポイントは、嘘は書かないけど、ネガティブなことをそのまま書かないということ。「何もしていなかった」は事実かもしれませんが、それを「キャリアを見つめ直していた」と表現するのは嘘ではありません。
採用担当者も、空白期間がある人全員が毎日バリバリ活動していたとは思っていません。大事なのは「今は働く意欲がある」「御社で頑張りたい」という気持ちが伝わることです。
テンプレートの○○部分を自分の状況に置き換えて、できれば一度声に出して読んでみてください。面接対策にもなります。もし自分一人では不安な場合は、記事後半で紹介している転職エージェントに無料で添削してもらうのがおすすめです。
履歴書に空白期間を書いたら、面接でもほぼ確実に聞かれます。ここで準備ができていないと、せっかく書類選考を通過しても面接で落ちてしまいます。
ぼく自身、面接で「この期間は何をしていたんですか？」と聞かれたとき、最初は上手く答えられずに何社も落ちました。でもコツを掴んでからは通過率が上がったので、そのポイントをお伝えします。
💡 面接で空白期間を答えるときの3つのポイント
この3つを意識するだけで、空白期間の説明が「言い訳」から「自己PR」に変わります。
まず、やりがちなNG回答を見てみましょう。
⚠️ NG回答例
NG例1：言い訳パターン
「前の会社がブラックで体調を崩してしまって…。なかなか次の仕事を探す気力がなくて、気づいたら1年経ってしまいました。」
NG例2：正直すぎるパターン
「正直、特に何もしていませんでした。毎日ダラダラ過ごしてしまっていました。」
NG例3：嘘をつくパターン
「実家の事業を手伝っていました。」（←実際にはやっていない）
NG例1は他責的、NG例2は自己アピールゼロ、NG例3は深掘りされたときにボロが出ます。どれも面接官の印象は良くありません。
では、合格につながるOK回答例を見てみましょう。基本構成は「事実→反省・学び→今後の意欲」です。
📝 OK回答テンプレート：フリーター・ニートだった場合
「退職後、すぐに次の仕事を見つけることができず、
アルバイトをしながら自分の進むべき方向を模索しておりました。
その中で、○○の仕事に興味を持ち、
独学で○○について学ぶようになりました。
この経験を通じて、○○の分野で
長期的にキャリアを築きたいという明確な目標ができました。
御社では○○の経験を活かして貢献したいと考えております。」
📝 OK回答テンプレート：病気療養だった場合
「前職を退職後、体調を崩してしまい
療養に専念しておりました。
現在は完治しており、主治医からも
通常勤務に問題ないと許可をいただいております。
療養期間中に○○の資格の勉強を始め、
改めて働くことへの意欲が高まりました。
御社の○○職で、これまでの経験と
新たに得た知識を活かしたいと考えております。」
📝 OK回答テンプレート：特に何もしていなかった場合
「正直に申し上げると、退職後しばらくは
次のステップを決められずにおりました。
ただ、その期間があったからこそ
自分が本当にやりたいことを考え抜くことができました。
その結果、○○の仕事に強い関心を持ち、
御社の○○に共感して応募いたしました。
ブランクがある分、人一倍努力して
早期に戦力となれるよう頑張ります。」
どの回答にも共通しているのは、「過去を正直に認める→そこから得た学び・気づき→御社で頑張りたい」という流れです。このフレームワークを覚えておけば、どんな理由でも応用できます。
面接で答えるときのコツをもう1つ。回答は30秒〜1分以内に収めることを意識してください。長々と説明すると「言い訳がましい」と思われますし、短すぎると「隠している」と疑われます。上のテンプレートを声に出して読むと、ちょうど30秒〜1分くらいになるはずです。
また、面接官が空白期間について聞く目的は「この人は今ちゃんと働けるのか？」を確認することです。過去のことを長く話すよりも、「今は意欲がある」「御社で貢献したい」という未来の話に重点を置きましょう。
高卒や大学卒業後に一度も正社員として働いたことがない場合、職歴欄に書くことがないという悩みがありますよね。ぼくも高卒でフリーターだったので、この気持ちはよく分かります。
職歴なしの場合の書き方は、以下の通りです。
📝 テンプレート：職歴なし（アルバイト経験あり）
職 歴
令和3年4月 株式会社○○ ○○店 アルバイトとして勤務
接客販売・在庫管理・新人教育を担当
令和5年8月 一身上の都合により退職
令和5年9月 株式会社△△ △△店 アルバイトとして勤務
調理補助・ホール業務を担当
令和6年2月 正社員就職のため退職
以上
📝 テンプレート：職歴なし（アルバイト経験もなし）
職 歴
なし
以上
💡 職歴なしの場合のポイント
職歴がないこと自体は不利ですが、未経験OKの求人は世の中にたくさんあります。特にフリーター・ニート専門の転職エージェントを使えば、職歴なしでも応募できる求人を紹介してもらえます。
ぼくが就活していたとき、職歴欄が「アルバイトのみ」で不安でしたが、ジェイックのアドバイザーさんに「アルバイトで身につけたスキルをしっかり書けば、企業は評価してくれますよ」と言われて安心した記憶があります。
実際、アルバイトの接客経験は営業職や販売職への転職で評価されますし、飲食バイトの経験はチームワークや臨機応変な対応力のアピール材料になります。「職歴なし＝アピールポイントなし」ではないので、自信を持って書きましょう。
ここまでテンプレートを紹介してきましたが、「自分の場合はどう書けばいいか分からない…」「添削してほしい…」という方も多いと思います。
そんな方には、履歴書添削・面接対策を無料でやってくれる転職エージェントがおすすめです。ぼくが実際に使って良かった3社を紹介します。
ぼくが正社員就職できたのはジェイックのおかげです。フリーター・ニート・既卒に特化したエージェントで、履歴書の書き方から面接対策まで手厚くサポートしてくれます。
💡 ジェイックのポイント
特に「書類選考なし」は空白期間がある人にとって最大のメリットです。履歴書で落とされる心配がなく、面接で直接自分をアピールできるので、空白期間がハンデになりにくいです。
第二新卒エージェントneoは、一人あたり平均8時間以上のサポートを行うことで知られています。履歴書の添削が特に丁寧で、空白期間の書き方も一緒に考えてくれます。
💡 第二新卒エージェントneoのポイント
「履歴書を一から一緒に作ってほしい」「どう書けばいいか全然分からない」という方には、neoが一番合っています。
ASSIGNは、AIによるキャリア診断で自分の適性を可視化できるサービスです。「そもそも何の仕事がしたいか分からない」「空白期間が長すぎて何から始めればいいか分からない」という方は、まずASSIGNで方向性を整理するのがおすすめです。
💡 ASSIGNのポイント
空白期間がある人にとって一番難しいのは「自己PRに何を書けばいいか」だと思います。ASSIGNのAI診断を使えば、自分では気づかなかった強みが見つかるので、履歴書の自己PR欄に困らなくなります。
履歴書の空白期間は、正直に書く＋伝え方を工夫する。これだけで大丈夫です。
💡 この記事のまとめ
ぼく自身、高卒・元ニート・フリーター歴2年という経歴で正社員になれました。空白期間があるからといって諦める必要はまったくありません。
大事なのは「過去に何をしていたか」ではなく、「これからどうしたいか」です。
履歴書の書き方に自信がない方は、まずはプロに添削してもらうのが最短ルートです。下記の3つはどれも完全無料で利用できるので、気になるサービスから試してみてください。
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三浦 祐也（Miura Yuya）
元警察官 → BtoB化学素材メーカー営業 → キャリア系ブロガー
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