「ずっとニートで生きたい。働くのが怖い。できれば社会と距離を置きたい」──この気持ちは珍しくありません。
責められてきた人ほど、まず守るべきは「心の安全」です。
筆者もかつて、適応障害とうつで公務を退職し、1年間、実家で引きこもりました。
貯金は減る一方。昼夜逆転。人と会うのが苦痛。将来を考えるだけで動悸がしました。
そこから、住み込みのリゾートバイトで固定費をゼロにして貯金。
さらに上京・スクール・複数回の転職を経て、いまは採用担当として「人がつまずくポイント」と「低ストレスで社会に戻る道筋」を日々見ています。
だから断言します。「一生ニート」は資産・健康・家族事情がそろえば理論上は可能です。
ですが、現実にはお金（インフレ・医療費・親の介護）やメンタル（孤立・昼夜逆転）のリスク管理が欠かせません。
そして多くの人にとって本当に欲しいのは、「フルタイム復帰」ではなく「自分の刺激量に合う働き方」です。
本記事はあなたを急かしません。否定しない、煽らない、でも現実は直視する──そのうえで、次の3つを具体的に示します。
読み終える頃には、「いまの自分を守りながら、将来の不安を小さくする具体策」が手元に残ります。
金持ちでなくてもできる現実解を、数字と事例で一緒に組み立てていきましょう。
もし「働きたくないけど、このままでいいのか」と悩んでいるなら、関連記事のやることない仕事が苦痛すぎる（暇なのに疲れる理由と抜け出し方）も参考にしてください。
「一生ニートは本当に無理なのか？」。
漠然と考えても答えは出ませんが、数字で現状を把握することは、将来の安心を考えるうえで出発点になります。
筆者も引きこもっていた頃、ニュースで「ニートは何万人いる」と聞くと、「自分だけじゃない」と少し救われた記憶があります。
この章では、日本や世界のデータをもとに、「一生ニート」の可能性を考える前提を整理します。
日本では、15〜34歳の非労働力人口のうち、通学も家事もしていない人を「若年無業者」と定義しています。
意外かもしれませんが、この数字に含まれるのは「いま引きこもっている人」だけではありません。就職浪人や資格勉強をしている人なども含まれるため、実際にはもっと幅広い層が「ニート」とカウントされているのです。
出典：総務省統計局「労働力調査（基本集計）」
2022年のデータでは、日本の若年無業者は約57万人とされています。
「こんなにいるのか…」と感じるかもしれませんが、実際に街を歩いていても同じ境遇の人は見えません。だからこそ、自分だけが取り残されているように思えてしまうのです。
出典：総務省統計局「労働力調査 2022年平均 結果の要約」
就職の選択肢やキャリアの広がりについては、関連記事のニートはブラックしか就職先がない？20代からホワイト企業を目指す方法もあわせて読んでみてください。
OECDのデータによれば、日本のNEET率（15〜24歳）は主要国の中でも比較的低い水準です。
つまり、国全体で見れば「社会から孤立している若者の割合は少ない」と言えます。
ですが個人にとっては関係ありません。自分が孤立している感覚は、統計の大小に関係なくリアルだからです。
出典：OECD Data「Youth not in employment, education or training (NEET)」
「一生ニート」と聞いて、真っ先に心配になるのはお金ではないでしょうか。
筆者も実家で引きこもっていたとき、通帳残高が減っていくのを見ては不安に押しつぶされそうでした。
お金があるかどうかで精神の安定は大きく変わります。
ここでは、一生ニートを続けるために必要な生活費や、見落としやすい支出について整理します。
たとえば独身一人暮らしなら、家賃・光熱費・食費・通信費などを合わせて月15〜20万円程度は必要です。
年額にすると180〜240万円。
仮に30歳から80歳まで働かずに過ごすなら、単純計算で9,000万円以上の生活費が必要になります。
しかもこれは物価上昇を考慮しない数字です。
インフレが進めば、20年後には同じ生活費でも1.2倍〜1.5倍になる可能性があります。
若いうちは見落としがちですが、病気やケガは避けられません。
厚生労働省の統計では、70代の1人あたり年間医療費は約90万円というデータがあります。
親の介護や実家の修繕費も加われば、想定外の出費が生活を直撃します。
出典：厚生労働省「国民医療費の概況（2022年度）」
「資産運用で暮らせばいい」と考える人もいるでしょう。
たしかに投資信託や配当株で年3〜4％のリターンを目指す方法はあります。
しかし、マーケットが暴落した直後に取り崩すと、資産が一気に減る順序リスクに直面します。
筆者もNISAで積み立てをしていますが、「毎月取り崩して生活費にする」のはかなりリスクが高いと感じています。
投資はあくまで補助であり、「完全に投資だけで一生ニート」を成立させるのは極めて難しいのです。
似たように将来の不安に直面するケースとして、関連記事の高卒フリーターの末路は本当に悲惨？｜後悔する人と逆転する人の違いとはも参考になります。
つまり「一生ニート」はお金が尽きない仕組みを持たなければ続けられません。
次の章では、経済面だけではなく健康や孤立といったメンタルの現実について掘り下げます。
お金の問題と並んで、一生ニートを考える上で避けられないのがメンタルと健康です。
筆者自身も引きこもっていた時期、昼夜逆転・過食・不安感が積み重なり、体調もどんどん崩れていきました。
お金があっても、心と体が持たなければ「一生ニート」は成り立ちません。
ここでは、精神面と健康面で起こりがちな問題を整理します。
社会から距離を置きたくなるのは、決して甘えではありません。
過去に職場でのパワハラや過労、対人関係のトラブルを経験した人ほど、「働く＝また傷つくこと」と結びついてしまいます。
筆者も、警察官時代に飲み会の強制参加や過剰な同調圧力で心が摩耗しました。
そこから「もう人間関係に疲れた。生きてるだけでいい」と感じて引きこもったのです。
つまり、いまニートでいることは「自分を守るための防衛反応」でもあるのです。
ただし孤立が長く続くと、健康リスクは一気に高まります。
ハーバード大学の研究では、孤独は喫煙や肥満と同等の死亡リスクを持つことが示されています。
出典：Holt-Lunstad J, et al. “Loneliness and social isolation as risk factors for mortality” (Perspect Psychol Sci. 2015)
人と会わなくても死なない、と思いがちですが、孤立は体の寿命を縮めることが科学的に裏付けられているのです。
社会とのつながりに不安を感じている人は、関連記事の学生気分が抜けない社会人の特徴とは？もあわせてご覧ください。
引きこもり生活では、昼夜逆転になりがちです。
夜に眠れず、朝起きられない。活動量が減り、筋肉が落ち、基礎代謝も下がります。
筆者もApple Watchで睡眠データを取ったところ、昼夜逆転していた時期は安静時心拍数（RHR）が常に高めで、疲労感が抜けませんでした。
体調が悪いから外に出られない。外に出ないから体調がさらに悪くなる。この悪循環にハマる人は少なくありません。
次の章では、こうしたメンタルや健康の問題が長期化すると、どんな末路につながるのかを具体的に見ていきます。
ここまで見てきたお金やメンタルの問題を放置すると、どんな末路が待っているのでしょうか。
「考えたくない」と思うかもしれませんが、あらかじめ知っておくことで後悔を防ぐ選択肢が見えてきます。
筆者が過去に出会った人や、自分の体験を交えて紹介します。
最初は「まだ貯金があるから大丈夫」と思っていても、出費はじわじわ続きます。
筆者も引きこもっていた頃、数百万円あった貯金がみるみる減っていきました。
収入がゼロの状態では、残高が減るスピードそのものが精神的な圧力になります。
いざ働こうと決めても、空白期間の長さが再就職のハードルになり、さらに厳しい状況に追い込まれがちです。
もう一つ多いのが「親の介護や死去」をきっかけに詰むケースです。
親の年金や家の援助で成り立っていた生活が、ある日を境に丸ごと消えることは珍しくありません。
介護は精神的にも肉体的にも負担が大きく、体力も貯金も一気に削られるのが現実です。
具体的な選択肢の作り方は、同世代の体験談をまとめた26歳ニートはもう終わり？人生逆転できる3つの選択肢も併せて参考にしてください。
若いうちは「一人でいい」と思っていても、年齢を重ねるほど孤独感は強くなります。
実際に50代・60代で長期無職の方に会ったことがありますが、社会との接点を持たない年月は、表情や言葉選び、生活のリズムにまで影響していました。
その孤独感が体調悪化につながり、病院にも行けず、生活保護や孤独死という現実に直結してしまうこともあります。
これらは決して脅しではなく、現実に起きていることです。
ではどうすれば後悔せず、安心できる未来をつくれるのか。
次の章では、筆者が実際に試し、効果があった「後悔しない選択肢」を紹介します。
ここまで読んで「やっぱり一生ニートは難しいのでは」と感じた人もいるかもしれません。
でも大切なのは「フルタイムで正社員に戻れ」という話ではありません。
自分に合った刺激量・働き方を見つけることが、後悔しない選択肢になります。
筆者も、警察官を辞めた後はいきなり正社員には戻れませんでした。
住み込みバイトや短期の派遣などを経て、段階的に社会と関わる時間を増やしたことで、心と体が少しずつ回復していきました。
いきなり求人に応募する必要はありません。
AIがあなたの強みや興味をもとに、合いやすい職種の傾向を見せてくれる自己理解アプリがあります。
診断を受けるだけなら人に会わずに済むので、最初の一歩にぴったりです。
「診断だけでは不安」「具体的にどう動けばいいか分からない」という場合は、プロに相談するのも選択肢です。
第二新卒エージェントneoは、正社員未経験やブランクが長い人のサポート実績が豊富です。
書類の作成や面接対策まで並走してくれるので、人に会うことが苦手でも一人で抱え込まなくていいのが強みです。
いきなり週5日フルタイムはハードルが高すぎます。
大切なのは「低刺激→短時間→在宅→週3〜4日」と、ステップを刻んで慣らしていくことです。
人間関係で悩んでいるなら、関連記事の上司と合わないのは自分が悪い？も役立ちます。
次の章では、今日からでも取り入れられる「今すぐできる3つの行動」を紹介します。
「動けない」の正体は、行動のハードルが高いことです。
ここでは、体力・気力が少ない日でもできる超小さな一歩だけに絞ります。
3つとも、今日から始められます。
気合いも根性も不要です。
起床・就寝・日光の3点だけ決めます。
できなかった日は記録だけつければOKです。
達成率が30％でも、1週間後には体調が少し整います。
いきなり応募は要りません。
まずは自分に合いそうな職種の輪郭を知るだけ。
判断材料が1枚あるだけで、次の一歩の不安が軽くなります。
人と話すのが怖いなら、文章で伝える下書きを作っておきます。
そのまま使えるテンプレを置いておきます。
【相談テンプレ】
・体調に波があり、短時間・在宅中心から始めたいです。
・人間関係の刺激が少ない環境を希望します。
・週10〜20時間から段階的に増やす形を考えています。
・まずは履歴書・職務経歴書の整理を手伝ってほしいです。
この文章をメモアプリに保存。
送るのは明日でOKです。
就活そのものに違和感を感じている人は、関連記事の就活は茶番だったも参考にしてください。
次の章では、記事全体を振り返りつつ、後悔しない選択に近づくためのポイントを整理します。
「一生ニート」は理論上可能でも、現実にはお金・健康・孤立のリスクを避けて通れません。
だからこそ、低負荷で自分に合った働き方を見つけることが重要です。
第一歩は小さくていいのです。診断アプリを試す、在宅で短時間だけ働いてみる、それで十分です。
あわせて、関連記事の一生フリーターってどうして人生詰むのかも読んで、将来像を整理してみてください。
A. 資産が1億円以上あり、健康や人間関係の支えがあれば理論上は可能です。ただし、インフレや介護・医療費など想定外の出費があるため、現実的にはリスクが非常に高いと言えます。
A. 不労所得（家賃収入・配当収入）があれば継続可能ですが、投資だけに頼るのは危険です。生活費の一部を軽作業や在宅ワークで補うのが現実的です。
A. 孤立や昼夜逆転で心身が不安定になり、うつ症状や社会不安が強くなることがあります。人と軽くつながる仕組みを持つことが大切です。
A. 親の支えで生きる人も多いですが、親が亡くなった瞬間に生活が破綻するリスクがあります。介護負担・家の維持費も現実には避けられません。
A. いきなり正社員を目指す必要はありません。自己理解ツールで強みを知る、短時間・在宅から始めるなど、小さな行動で十分です。ASSIGNを無料ダウンロードするのも良い一歩です。
三浦 祐也（Miura Yuya）
元警察官 → 現・BtoB化学素材営業マン／キャリア系SEOブロガー
20代で警察官を辞めた当時、 「この先どうすればいいのか」「自分は何に向いているのか」まったくわからず不安ばかりでした。
そんな中で、無料でAIが適職を診断してくれるアプリASSIGNを利用したことが転機でした。
このように自分の強みや適性が明確になり、「方向性を言語化する」手助けになりました。
さらに、第二新卒エージェントneo
やジェイックのような 経歴に不安のある人に特化したエージェントに相談する中で、具体的なキャリア像がクリアに。
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