「転職ブランク1年」「何もしてない」。
そんなキーワードで検索している方は、きっと今、焦りや不安を抱えているはずです。
僕自身、警察官をパワハラで辞めてから、適応障害と診断されて引きこもりに。
でも、そんな経験を経て今は前に進めています。
この記事では、「何もしてこなかった空白期間」でも大丈夫な理由と、“空白期間”を強みに変える方法をお伝えします。
本記事はきれいごとではなく、実体験ベースで書いています。
自信を失った方に、少しでも届けば嬉しいです。
1年以上の空白期間があると、
と焦りを感じてしまいます。
でも結論から言うと、ちゃんと理由が説明できれば“全然なんとでもなる”のが今の転職市場です。
元警察官だった私は、パワハラで心を壊し、1年間休職したのち、さらに半年間引きこもりのような状態でした。
転職活動を始めたときにはブランク1年半。
ゆうや「もう無理かもしれない」と思ったことは何度もあります。
それでも、ブランク期間の過ごし方や“どう乗り越えたか”を丁寧に伝えたことで、むしろ面接官の共感を得られたのです。
実際、dodaの調査（2024年）では、約6割の企業が「ブランクありでも問題なし」と回答しています。
特にコロナ以降、
などを理由とした空白には理解を示す会社が増えています。
面接で問われるのは、「ブランクがある＝怠け者？」ではなく、その期間に何を考え、どう乗り越え、今後どうしたいかです。
私は実際に「読書や日記で自分と向き合っていた」と伝え、「自分の向き合う強さがある」と言われたこともありました。
空白期間に自信が持てない方は、ジェイックや 第二新卒エージェントneoなどのサポートを受けるのも有効です。
どちらも20代向けの就職支援に強く、空白期間がある人への対応実績も豊富。
履歴書の書き方や面接対策など、“どう伝えるか”の部分までフォローしてくれるので、 「一人で就活するのは心細い…」と感じる方には特におすすめです。
また、ASSIGNのような無料キャリア診断サービスの活用もおすすめです。
僕も実際に使ってみて、自分の「強み」や「向いてる仕事の方向性」が言語化されてスッと楽になった感覚がありました。
「何を目指せばいいか分からない…」というときに特に心強い存在です。
もし環境ごと変えてリスタートしたいなら、ネットビジョンアカデミーもおすすめ。
ITスキルがゼロでもOKで、学びながら住まいサポートも受けられる上京支援付きスクール。
僕自身も「環境が変わると気持ちが整う」ことを実感したので、こういった選択肢もアリだと思います。
もっと根本的な不安やキャリアの迷いを相談したい方には、ポジウィルキャリアがぴったりです。
単なる求人紹介ではなく、「人生の相談相手」として活用できます。
「この先どう生きたいか」まで含めて考えたいとき、ひとりで抱え込まない手段になります。
そんな思いに押しつぶされそうな方へ、伝えたいことがあります。
まず知ってほしいのは、あなたが感じている不安の多くは、自分自身の思い込みであるということです。
警察官をパワハラで辞め、適応障害を患い、ほぼ1年間ずっと引きこもっていた時期があります。
スマホを見るのも苦しくて、何もせずにただ過ぎる日々。
でもその経験があったからこそ、心の奥底にある「本当の自分の声」に気づけました。
企業が重視するのは、単なる「空白の有無」ではありません。
なぜその期間が生まれたのか、それをどう乗り越えたか、そして今どう動こうとしているかを伝えることが、何よりも大切です。
「早く決めなきゃ」と勢いだけで応募を繰り返すと、また自信を失う悪循環に陥りがちです。
大切なのは、“未来につながる納得できる選択”をすること。
このページでは、実際に私が使って効果を感じたサポートサービス（ジェイック、第二新卒エージェントneo）も紹介しています。
「また動き出したい」と思えたときのために、この記事が少しでも背中を押せたらうれしいです。
空白期間が1年あると、
と不安になりますよね。でも大丈夫です。
始める順番さえ間違えなければ、ブランク明けでも着実に前進できます。
何より先にやるべきことは、自分を責めないことです。
空白期間は“悪”ではありません。それはあなたの体や心が休養を必要とした証拠です。
むしろその時間を経たからこそ、これからの人生を本気で考えられる準備が整ったとも言えます。
いきなり就活を始めるのではなく、まずは以下のような“整える”行動が有効です。
小さな成功体験の積み重ねが、「自分は変われる」という感覚を取り戻してくれます。
ブランクがあると、何ができて何が苦手なのか分からなくなってしまいがち。そんなときは、
ASSIGNのような無料キャリア診断を活用するのがおすすめです。
質問に答えるだけで、「あなたの強み・適職タイプ・市場価値」が見える化され、自信回復の第一歩になります。
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休職によって少し心身が落ち着いてくると、
と悩む方が多くなります。
この章では、復職すべきか、転職を考えるべきかを見極めるための視点と、実際に次の一歩を踏み出すためのサポートを紹介します。
という不安は自然なものです。
復職する前には、人事との復職面談で環境が改善されるか、産業医と話して再発防止策が講じられているかなどを冷静に確認しましょう。
また、休職前の働き方や考え方を振り返り、「自分の限界を超えていたのか？」「他に選べる道はないか？」と自己分析することも重要です。
と思えるなら、転職という選択肢も前向きに考えていい時期です。
転職活動＝いきなり応募ではありません。
まずはキャリア相談や診断を通じて、適職や働き方の方向性を把握することから始めるのがおすすめです。
無理のない範囲で、未来の選択肢を知る時間を持ってみましょう。
焦らずに、あなたのペースで考えていきましょう。
「仕事を1ヶ月くらい休みたい…」と感じるのは、心と体が限界に近づいているサインかもしれません。
そしてそれは、決して「甘え」ではなく、あなた自身を守るための正常な反応です。
休職は“終わり”ではなく、“整えるための期間”です。
この時間をどう使うかによって、復帰・転職・学び直しなど未来の選択肢も大きく変わってきます。
この記事で紹介したように、今は無料で始められるキャリア診断や、自宅でできる学び直し支援など、選べる選択肢も充実しています。
やユーキャンでスキルアップに挑戦するのも一つの道です。今すぐ動かなくても大丈夫。
でも、あなたの人生を立て直すチャンスは、休んでいる「今」だからこそ掴めることを、どうか忘れないでください。
「休職したことがあったから、前より少し生きやすくなった」
そう思える未来を、一緒に目指していきましょう。
A. いいえ、心や体が限界のサインを出しているなら、適切に休むことはむしろ“自己管理”の一部です。
今では企業側もメンタルヘルスへの理解が進んでおり、休職や傷病手当金の活用を推奨する動きも広がっています。
A. はい。有給休暇のまとめ取りや、主治医の診断書をもとに休職申請をすることで、1ヶ月以上の休みを取得できるケースは少なくありません。
心療内科での受診や相談も選択肢です。
A. はい、あります。
社会保険に加入している会社員の方であれば、「傷病手当金」という制度を利用できる可能性があります。
これは、病気やケガなどで働けなくなったときに、最長1年6ヶ月間、給与の約6割が支給される制度です。
心身の不調による休職も対象になるケースがあり、精神科の診断書などを添えて申請することが一般的です。
条件としては、「連続3日間の欠勤があること」「その後も労務不能な状態であること」などが挙げられます。
「無給でもいいから休みたいけど、生活が不安…」という方は、制度の詳細を早めに確認しておくことをおすすめします。
▼参考リンク
また、
という方には、退職コンシェルジュの活用もおすすめです。
制度や退職準備のサポートを受けながら、自分に合ったタイミングで休職・退職を選ぶことができます。
A. まずは心身の回復を最優先にしてください。
そのうえで、ASSIGN で自己分析をしたり、ユーキャンで趣味の講座に触れるなど、“やってみたいこと”を気軽に試す期間として捉えてみてください。
A. 一概に不利とは限りません。
最近では「メンタル不調による休職」もキャリアの一部として理解される時代です。
第二新卒エージェントneo や ジェイック などは、ブランクや休職経験のある方にも親身に対応してくれます。
三浦 祐也（Miura Yuya）
元警察官 → 現・BtoB化学素材営業マン／キャリア系SEOブロガー
20代で警察官を辞めた当時、 「この先どうすればいいのか」「自分は何に向いているのか」まったくわからず不安ばかりでした。
そんな中で、無料でAIが適職を診断してくれるアプリASSIGNを利用したことが転機でした。
このように自分の強みや適性が明確になり、「方向性を言語化する」手助けになりました。
さらに、第二新卒エージェントneoやジェイックのような 経歴に不安のある人に特化したエージェントに相談する中で、具体的なキャリア像がクリアに。
求人の紹介をせず親身に相談に乗ってくれる、ポジウィルキャリアも有効でした。
当サイトは、そうした自分の経験と、発信活動を通じて寄せられた相談をもとに 「キャリアに迷う人が、自分なりの答えを見つける手助けになれば」と思って運営しています。
