ゆうや仕事でやることがないのに、なぜか毎日ぐったり疲れてしまう。
「楽なはずの仕事が、むしろ苦痛でしかない」と感じていませんか？
「仕事があるだけマシ」なんて言葉では、片づけられないほどのストレス。
やることがないのに居場所だけはあって、“自分が不要な存在”のような感覚に襲われることもあるでしょう。
この記事では、やることのない仕事がなぜこれほどまでに苦痛なのかを心理・生理の観点から紐解き、今の状況をどう乗り越えるか、そして必要なら環境を変える選択肢まで具体的に紹介します。
しばこちゃん限界を感じているなら、今こそ自分のために動き出すタイミングです。
「暇＝楽」と思われがちですが、やることがない職場に通い続けるのは、想像以上にストレスが溜まるものです。
周囲が忙しそうに働く中、自分だけが手持ち無沙汰でいると、「申し訳ない」「役に立っていないかも」という罪悪感が生まれます。
しかもこの感情は言語化しにくく、誰にも相談しづらいもの。
その結果、誰とも共有できない孤独感となって積もり、心をじわじわ削っていきます。
仕事がなくても、オフィスではずっと周囲の視線や空気を感じています。
「暇そうにしてると思われたらどうしよう」と必要以上に緊張し、気疲れしてしまう人も少なくありません。
やることがないだけで、自分が“浮いた存在”のように感じてしまう──
それが毎日のように続けば、自己肯定感の低下にもつながってしまいます。
▼似た悩みをさらに深掘りした記事はこちら
仕事が暇すぎて行きたくない｜気が狂いそうな日々から抜け出す方法
心理学では「刺激飢餓（Stimulation Deprivation）」という概念があります。
これは脳が適度な刺激を求めている状態で、何もすることがない環境が続くとストレス反応を起こすというものです。
つまり、暇すぎる＝脳にとっては危険信号。
この状態が長引けば、倦怠感や不安感、うつ状態につながる可能性もあります。
▼心がすり減る前に読んでほしい
働く自信がないと感じる大学生・若手社会人へ｜自己否定のスパイラルを抜け出す方法
やることがなくても、何もしないまま時間を潰すだけでは、精神的な消耗が止まりません。
「自分の時間として有効に使う」視点を持つことが、状況を変える第一歩になります。
SNSやネットニュースで時間を潰しても、終業後に虚しさが残るだけ。
それよりも、業務に関係する資格の勉強・調査・企画づくりなど、未来の自分に還元されることをやってみましょう。
「やることがない」ではなく、「やれることを自分で見つける」という意識の転換がカギになります。
とはいえ、周囲の目が気になってPCで資格サイトを開くのも気が引ける…。
そんなときは、上司や先輩に「スキルアップのために時間を使いたい」と一言伝えておくと、圧倒的にやりやすくなります。
悩む人前の部署では本当にやることがなくて、毎日ひたすら「何か手伝うことありますか？」と聞いて回ってました。
でも正直、頼まれることはほとんどなくて、内心では「自分って何してるんだろう…」としんどかったです。
そんなとき、思い切って上司に「空いた時間で資格の勉強をしてもいいですか？」と相談してみました。
すると、「むしろどんどんやっていいよ。その方が後で活きるし」と快く背中を押してくれて。
それだけで気持ちが軽くなって、日中の不安や後ろめたさがだいぶ減りました。
勝手に“周囲の目”を気にしすぎて、自分で自分を追い詰めてたのかもしれません。
「もうこの部署では自分にできることがない」
そんな状況が長く続いているなら、思い切って上司に異動の希望や業務内容の相談をしてみるのも選択肢です。
うまく伝える自信がない人は、
「このままだと会社にも貢献できず、自分の成長も止まりそうで不安です」
と素直な気持ちをベースに伝えると、誠実な印象で伝わります。
「やることがない状態」が長期化している場合、それはあなたの責任ではなく、組織構造の問題である可能性が高いです。
多くの企業では、部署間の業務量に偏りがあり、“暇だけど放置されるポジション”が存在しています。
いくら自分で工夫しても、「仕事が発生しない環境」に限界があるのは当然です。
特に大企業や官公庁、古い体質の組織では、一部の部署で極端に業務が少ないケースがあります。
しかも「人件費ありき」で調整されているため、暇なままでも問題視されない構造になっているのです。
あなたがどれだけやる気を出しても、そのポジション自体が“何もしない”ことを前提としていたら、燃え尽きてしまいます。
前職では営業部にいたのに、実際は見積もり作成や顧客管理などの雑務ばかりで、数字の責任もなければ、挑戦の機会もありませんでした。
最初は「ラクでいいかも」と思っていましたが、1年経った頃には完全に気持ちが腐っていました。
毎日出社してるのに、自分が社会に必要とされてる実感がまったくない。
思い切って転職した今は、少人数のベンチャーで新規開拓も任されていて、毎日バタバタですが、「忙しいけど楽しい」「俺、ちゃんと働いてる」って思えるんです。
「暇すぎて楽」の裏には、「存在価値が感じられない」っていう、静かな苦しさがあると今ならはっきり言えます。
心理学的にも、人は行動に「意味」や「意義」が感じられないときに、最もストレスを感じると言われています。
逆に、忙しくても「自分が役に立っている」「目的に沿って動いている」と感じられると、心は安定するのです。
もし今、「自分の存在意義がわからない」と感じているなら、それは暇のせいではなく、納得できる“理由”が失われている状態。
転職＝逃げではなく、意味のある環境に自分を戻してあげるための“回復”行動として捉えてみてください。
▼勢い退職や20代のキャリア不安については以下の記事も参考になります
20代で仕事辞めてもなんとかなる？新卒・勢い退職でも再起できた人の共通点
ゆうや「やることがないだけなのに、なぜこんなにつらいのか…」
この悩みはなかなか人に理解されづらく、誰にも相談できないまま抱え込みがちです。
「このままじゃ、何年いても何も変わらない」と気づいて、転職エージェントに相談したのが転機になりました。
ここでは、僕が実際に使って「相談してよかった」と心から思えた転職サービスを3つ紹介します。
どれも無料で使えるので、「ちょっと話を聞いてもらうだけ」でも十分価値があります。
ジェイックは、正社員経験が浅い・ブランクがある・自己分析が苦手という人にも手厚いサポートをしてくれる転職支援サービスです。
特に印象に残っているのが、「自分に自信がない状態」でも受け止めてくれた安心感。
研修や就職カレッジなどがあり、職場で“やることがない”ことに悩んでいた自分の不安が、少しずつ和らいでいきました。
未経験からの正社員就職に強く、「自分なんかに紹介できる仕事あるのかな…」と不安な人にこそ試してみてほしいサービスです。
＼ 就職成功率81.1% ／
東証1部上場企業が運営しています
第二新卒エージェントneoは、20代の転職支援に特化していて、僕が一番最初に相談したエージェントです。
何より嬉しかったのは、「辞めたいと思ってるのに理由が言えない」みたいなモヤモヤした気持ちを、担当者がうまく言語化してくれたこと。
紹介される求人も、研修がしっかりしていて人柄重視の企業が中心。
実際に面接対策や履歴書添削も丁寧で、「転職に慣れてない人向けのケア」がとても行き届いています。
＼ 最短6日で内定獲得 ／
20代から圧倒的人気！（完全無料）
ASSIGNは、「自分に向いてる仕事がわからない」と悩んでいたときに役立ったキャリア診断サービスです。
無料で受けられる診断の精度が高く、自分の強み・価値観・向いている職種がグラフで“見える化”されるのが特長。
僕はこの診断を通じて、「無理して事務職を選ばなくても、提案型の営業の方が合ってる」と初めて気づきました。
診断後は希望条件に合った企業を紹介してくれる流れもスムーズでした。
そんな方に特におすすめです。
ここで紹介したサービスはすべて無料で利用できます。
「今すぐ転職したい」という段階でなくても、自分の現在地を整理したり、プロに現状を説明するだけで気持ちが軽くなることもあります。
＼ 史上初のAIによる適職診断 ／
完全無料！診断はわずか5分
あわせてよみたい
「やることがない＝楽」と思われがちな職場でも、心の中では疲労や不安が積み重なっています。
仕事が暇すぎて苦痛を感じるのは、
と、無意識に自分を責め続けているからです。
けれど、あなたが悪いわけではありません。
仕事を任されないのは、能力ではなく“環境の構造”によることも多いのです。
この記事で紹介したように、社内でできる工夫や、相談・転職といった選択肢を持つことで、人生は大きく変わります。
もし今、「このままじゃメンタルが壊れそう」と思っているなら、まずは誰かに相談してみること。
自分の現状を言葉にすることが、抜け出す第一歩になります。
いいえ、まったく甘えではありません。「暇である＝ストレスがない」とは限らず、刺激がなさすぎる職場は人間の脳にとって苦痛です。
むしろ、忙しいよりもしんどいという人も多く、「甘え」と自己否定する必要はありません。
社内に何も仕事が振られないなら、「自分の成長のために使える時間」と捉え直すことが大切です。
スキルアップの勉強、資料作成、他部署の情報収集など、未来につながる行動に変えることで、苦痛感は大きく減ります。
忙しさそのものより、「納得感」があるかどうかの方が重要です。
多くの人が「暇なのに意味がない」状態で疲弊しており、自分が役に立っている実感を持てる環境の方がメンタルは安定しやすいと言われています。
はい。ジェイックや第二新卒エージェントneoは、未経験・第二新卒向けに特化したサポートを提供しています。
ASSIGNのキャリア診断も、方向性に迷っている人には非常におすすめです。
もちろんOKです。すべてのサービスは無料で相談でき、「転職するかどうかはまだわからない」段階でも親身に対応してくれます。
まずは気持ちを整理する意味でも、話してみるだけでスッと楽になるはずです。
僕がジェイックと第二新卒エージェントneoを利用して転職したところ、非公開求人を含む約20社の優良企業を紹介してもらえました。
以前の僕は1年間の空白期間があるニートでしたが、今はホワイト企業に就職しワークライフバランスの充実を実現しています。
給料がアップしたことはもちろん、人間関係の良い職場に就職できたことが何よりも幸せです。
残業も月5時間以下なので、仕事終わりに勉強したりジムに通って、毎日が充実感で満たされています。
ジェイックと第二新卒エージェントneoは完全無料で利用でき、登録に1分もかかりません。
ニートやフリーター、既卒、第二新卒など、経歴にキズがある人でも利用できます。
登録したからって就職を強制されるわけじゃないので、相談だけでもしてみてはいかがでしょうか。
