しばこちゃん「上司と合わない…」そう感じながら働き続けて、体調を崩していませんか？
私もかつて、冷徹で人を見下す上司との関係に消耗し、不眠や動悸、下痢に悩まされました。
病院に行った結果は「適応障害」。1年間の休職を経て、結局退職する道を選ぶことになります。
この記事では、私が上司との不一致から適応障害になり退職に至るまでの体験をありのままにお伝えします。
そのうえで、同じように苦しんでいる人に向けて「原因と対処法」をまとめました。
我慢だけが選択肢ではありません。まずは事実を知り、心と体を守る行動を一緒に考えていきましょう。
「上司と合わないだけで病気になるの？」と疑問に思う人もいるかもしれません。
しかし、人間関係のストレスは心身に強い影響を与えます。
厚生労働省の調査でも、職場の人間関係はストレス要因の第1位とされています。
| ストレス要因 | 割合（複数回答） |
|---|---|
| 職場の人間関係 | 46.9% |
| 仕事の量・質 | 38.8% |
| 仕事の失敗・責任 | 25.2% |
出典：厚生労働省「令和4年労働安全衛生調査（実態調査）」
これらが長引くと「適応障害」と診断されるケースが少なくありません。
適応障害は環境が原因で起きる心の不調であり、あなたの性格や弱さのせいではありません。
多くの人は「上司と合わないのは自分の努力不足では？」と自責しがちです。
しかし実際には、相性や指導スタイルのミスマッチによる部分が大きいです。
私自身も当時、「学歴を馬鹿にされる」「やることを頭ごなしに否定される」という環境にいました。
改善の余地があると思って我慢を続けましたが、体調は悪化するばかりでした。
TIP： 適応障害は「甘え」ではありません。環境との不一致から誰にでも起こり得るものです。
この章のまとめ
ここからは、私自身が「上司と合わない」ことで適応障害になり、退職に至った実体験をお話しします。
当時の上司は冷徹で、人を見下すような態度を取る人でした。
真面目な性格ではあるものの、部下に対しては冷酷な指導スタイルで、学歴を馬鹿にするような言葉もありました。
こうした日々の積み重ねで、職場にいるだけで心身がすり減っていきました。
違和感を放置しているうちに、体ははっきりと悲鳴を上げるようになりました。
症状は1か月以上続き、「これはおかしい」と思い病院を受診しました。
医師から告げられた診断は「過敏性腸症候群」「適応障害」「軽度のうつ」でした。
環境が原因で体調が悪化していると知ったとき、正直ホッとした気持ちもありました。
しかし同時に、会社を1年間休職することになり、精神的な負担も大きかったです。
会社からは定期的に症状を確認されましたが、それ自体が新たなストレスになったことを覚えています。
最終的に復帰することはできず、休職を終えて退職することになりました。
警察官という安定した立場を失うことへの不安や、お世話になった人に直接お礼を伝えられなかったことへの後悔は、今も心に残っています。
ここからは退職後にどのような道を歩んだのかを、タイムラインでまとめます。
上司との不一致が続き、不眠・動悸・下痢。受診の結果、適応障害と診断。
1年間の休職を経て、復帰は見送り。退職を決断。
準備不足でミスマッチ。4か月で退職。
住み込みで生活費を抑え、4か月で60万円を貯金。
東京でプログラミングを学び、新しい一歩へ。
タイムラインの内容を補足すると以下の通りです。
退職後の選択肢には後悔もありましたが、学び直しと上京は長期的にプラスになりました。
やってよかったこと／後悔したことを整理すると次の通りです。
| やってよかったこと | 後悔したこと |
|---|---|
| リゾートバイトで資金と経験を得た | 配管工を深く考えずに選んで短期離職した |
| 東京に上京して価値観を広げられた | 短期離職が経歴の傷になった |
| プログラミングスクールで学び直した | 特になし |
この章のまとめ
退職後の道のりを振り返ると、「これはやって正解だった」と思える行動と、「もっと考えてから選べばよかった」と感じる行動がありました。
まずは前向きな意味でプラスになった行動です。
一方で、「これは避けたかった」と思う行動もあります。
やってよかったことと後悔したことを表で整理すると、一目で違いが分かります。
| やってよかったこと | 後悔したこと |
|---|---|
| リゾートバイトで資金を貯めた | 配管工を勢いで選んだ |
| 東京に上京して価値観を広げた | キャリアの軸を考えずに行動した |
| プログラミングスクールで学び直した | 短期離職で経歴に傷がついた |
この章のまとめ
ここまで私の経験を振り返ってきました。
同じように「上司と合わない」「体調がつらい」と感じている人に向けて、今だからこそ伝えたいことがあります。
睡眠・食事・運動。この3つを整えることが、心の安定や回復の土台になります。
体が弱ると判断力も鈍り、さらに悪循環に陥ってしまいます。
職場に合わせることだけが解決策ではありません。
休職や異動の申し出など、環境を変える方法はいくつもあります。
「自分の心身を守ることはわがままではない」と知っておいてください。
休職中には傷病手当金、退職後には失業保険など、生活を支える制度があります。
最低限の生活を確保できれば、焦って合わない仕事に飛び込む必要はありません。
一歩を踏み出すと景色が変わります。例えば以下のような選択肢があります。
大切なのは「動くこと」です。小さな一歩が後の大きな転機になります。
私は上司との不一致から適応障害になり、1年間の休職を経て退職しました。
その後も迷いや後悔はありましたが、リゾートバイトや学び直しを通じて少しずつ前を向けるようになりました。
振り返って強く感じるのは、健康を守ることがすべての基盤になるということです。
どんなに安定した仕事でも、体と心が壊れてしまえば続けられません。
同じように苦しんでいる人に伝えたいのは、「我慢しなくていい」ということ。
休職や退職は逃げではなく、自分を守る大切な選択肢です。
もし今つらさを感じているなら、小さな一歩で構いません。
情報収集を始める、相談先に話す、住環境を変えてみる。
その行動が、未来を大きく変えるきっかけになります。
この章のまとめ
睡眠・食事・運動が基盤。壊れる前に整える。
休職・異動・退職は逃げではなく選択肢。
傷病手当金・失業保険で生活の土台を確保。
情報収集・相談・住環境の見直しから始める。
三浦 祐也（Miura Yuya）
元警察官 → 現・BtoB化学素材営業マン／キャリア系SEOブロガー
20代で警察官を辞めた当時、 「この先どうすればいいのか」「自分は何に向いているのか」まったくわからず不安ばかりでした。
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