【保存版】ニートがメンタルを病む理由７選｜引きこもり経験者が語る

ニート

なんだか仕事を探す気になれない。

なんか最近は体もダルいし、やる気が出ない。

ニート生活ってメンタル病むよな、、。生きてる意味がわかんなくなってきた。

このようなお悩みにお答えしていきます。

ニートがメンタルを病む理由とは？

ニートでメンタルを病む人の特徴は次のとおり。

それぞれ解説していきますね。

完璧主義である

ニートでメンタルを病む人は完璧主義の傾向が強いです。

完璧主義のなにが悪いの？ストイックで格好いいじゃん。

完璧主義だと０か１００かという考えになってしまうので、小さなミスを許せなくなってしまい、小さな成功を喜べません。

そして、理想ばっかり大きくなって何も行動を起こせなくなります。

完璧主義と聞くと、「ドラマ：ドクターＸ」に登場する大門未知子先生のようなイケてるイメージがあるかもしれませんが、ニートの完璧主義ほど痛々しいものはありません。

成功をしているように見える人でも、小さな成功の積み重ねで今のポジションに立てています。

なので、完璧主義なんてさっさと捨てるべきです。そして、まずは今の自分ができることを１つずつ確実にクリアしていきましょう。

たとえばニートなら『毎日早起きする』とか、そういったことですね。

自分に厳しい

自分に厳しいストイックで格好いいじゃん！

完璧主義な人は、ニートである自分に対して

と、自分で自分を責めてしまいます。もちろん自分に厳しくすることで、自分を成長させることもできるでしょう。

しかし、自分に厳しくすると、小さなミスを許せなくなってしまい、失敗をイヤがってチャレンジできない人生を送ってしまうことになります。

失敗したら誰かが怒ってくれる。

ミスをしたときには、あなた以外の誰かが叱ってくれます。

なので、自分で自分を責める必要はありません。

あなたは凹んでいる友人に対して『お前はダメなヤツだ、クズだ』なんて言わないですよね。

『大丈夫、気にするな』『明日から頑張ればいい』と優しい言葉をかけますよね。

これと同じで、自分に対しても優しいコトバをかけてあげるようにしましょう。

セルフ・コンパッションについてはメンタリストDaiGoさんの動画でも紹介されているので貼っておきますね。

夜更かしをしている

ニートでメンタルを病む人は夜更かしをしています。

夜ふかしの何がダメなの？夜型人間でもいいじゃん。

また、太陽を浴びることで作られる『セロトニン』は不足すると

という症状が出やすくなると言われています。これらの症状が長引くと、うつ病や不眠症になる可能性が高くなると言われており、パニック障害や不安障害などは、セロトニン不足が原因のケースもあると言われています。

なお、精神科医の樺沢紫苑さんによると

私は25年間以上、精神科医として、メンタル疾患が治りやすい人と治りにくい人の特徴を観察してきました。メンタル疾患が治りにくい人の特徴は、「昼まで寝ている」ことです。

引用：プレジデントオンラインより

とのことでした。

つまり、ニートでメンタルを病む人は『夜更かしをしており、太陽の光を浴びていない人』と言うことができます。

孤独を感じている

ニートだと友達に会うの恥ずかしいんだよなぁ。

ブリガムヤング大学の研究によると『孤独は1日にタバコを15本吸ったのと同等の害を健康に与える』とのことです。

また、日本生活習慣病予防協会によりますと孤立している人、家や仕事がなくて社会での役割が感じられない人ほど不健康になりやすく、高血圧、アルコール依存症、うつ病、狭心症、糖尿病、認知症になりやすいとのこと。

『孤立している人、家や仕事がなくて社会での役割が感じられない人』というのはニートにピッタリ当てはまりますよね。

つまり、ニートはメンタルを病みやすいということです。

運動不足である

相談者

運動なんてダルいよ、家でゲームしながらお菓子食ってる時間が最高。

ここでは運動がメンタルに良いことを証明した研究をいくつか紹介しますね。

オーストリアの研究では、運動習慣がまったくない人は、週に1～2時間の運動をしている人に比べ、うつ病発症のリスクが44％増加。

引用；精神科医が断言する「規則正しい人が最強」より

ハーバード大学の研究によると、身体活動の多い人やスポーツをする人は、うつ病の罹患率が20～30％低い。

引用；精神科医が断言する「規則正しい人が最強」より

またハーバード大学のタル・ベン・シャハー教授は『運動しない事は、憂鬱になる薬を服用しているのと同じことだ』と言っています。

つまり、家に引きこもりがちで運動をしないニートはメンタルを病みます。

ジャンクフードが好きである

一説によるとうつ病は脳の炎症が原因と言われています。そして、脳の炎症がなぜ起きるのかというとジャンクフードなどの加工食品を食べることです。

たとえば、マックやポテトチップスなどの揚げ物やお菓子ですね。これらは体に炎症を起こすので、メンタルが病むとされています。

それから、ジャンクフードは食べやすく加工されているので、あまり噛まずに食べることができるのもメンタルには良くないです。

なぜメンタルに良くないのかというと、人間は噛むことで幸せホルモンを分泌するからです。

ジャンクフードとメンタルの関係については下記の動画が参考になるので貼っておきます。

動画を見るのがメンドウな人に、動画の内容を簡単に説明すると『よく噛まないで食べると、メンタルに良くないよ』っていう内容です。

ヒマである

ヒマな時間ってついネガティブになるんだよなぁ。

将来のこと考えたり、、、。

人間はネガティブなことが記憶に残りやすいと言われていますので、ヒマな時間に考えごとをすると、ついネガティブ思考になりがちです。

もちろん、一人の時間に将来のことを考えることは悪いことではありません。

ですが、一人で考えても、出てくるアイデアの量に限界があります。

なので、一人で考えるの時間はほどほどにして、自分の興味のある分野の本を読んだり、ハローワークで職業相談をしたり、第三者からのアドバイスをもらってみるのもよいでしょう。

裏ワザ的なアイデアの出し方

悩みを誰かに相談する以外の方法としては、外を散歩するのが良いですよ。

心理学の研究では、せまい部屋で考え事をするよりも、天井の広い部屋で考え事をしたほうがアイデアが生まれやすいと言われています。

なので、考えに詰まったり、メンタルが病んできたな、、、と思ったときには外に出て、歩きながら考え事をするといいですよ。

つまり『歩くとアタマが良くなる』ってことです。

ニートが病んだメンタルを回復させるには？

理由は、大きな目標・ゴールを設定するとき、人はモチベーションが高い状態だからです。

なので、やる気・モチベーションがいつもの状態に戻った時、設定した目標・ゴールが大きすぎて、やる気をなくします。

だから、小さな目標を立てることが大切です。

ニートが人生を変える目標の作り方

たとえば筋トレなら、いきなり長時間の筋トレをしようとすると挫折するので、まずは腕立て伏せ１回という目標を立てます。

こんな小さな目標でいいの？と思われるかもですが、０回よりも１回やることがめちゃくちゃ大事です。

完璧主義な人ほど、いきなり大きなことをしようとします。そして挫折して、自分が嫌いになって、、、ってな感じで、理想ばかりが大きい意識高い系で終わります。

ニートが人生を変える６６日かかる

人が習慣を作るには６６日の継続が必要とされています。

ですので、人生を変える最短日数は６６日です。

まとめ：ニートがメンタルを病むのは焦るから。コツコツやろう。

一発逆転はありえないからこそ、魅力的→詐欺に利用される

『ニートから逆転して億万長者』てきなストーリーは魅力的です。

でも、一発逆転を狙う人って、詐欺の被害にあったり、怪しい情報商材にひっかかったりしがちです。恥ずかしながら、ぼくはニート時代に総額４０万円を情報商材の詐欺で騙し取られています。

ニートがメンタル回復したあと絶対にすべきこと

働きましょう。

働いて社会とつながることで、人はメンタルが安定します。

たとえば、定年を迎えたオジサンが仕事をしなくなってからうつ病を発症してしまう原因は、人と喋らなくなり脳の機能が低下するから。と言われています。

ニートでメンタルを病んでコミュ障が悪化した

ゆうや

ぼくはニート時代にメンタルを病んで、１年間引きこもっていましたが、人と話すだけでも冷や汗が止まらないし、目も合わせられない状態でした。

ですが、コツコツと小さな習慣を積み重ねてメンタルを回復させることで、なんとか社会復帰をすることができました。

もちろん働くのは大変なことですが、忙しい分、ムダな悩み事をしなくても良いので、ニートのときよりもメンタルを病むことがなくなりました。

なので、メンタルが回復してきたら働きましょう。

ニートが仕事を探すには？

転職エージェントを使うことです。

なぜ転職エージェントを使う必要があるのかについては、話すと長くなってしまうので転職サイトではなく転職エージェントを使うべき理由を参考にしてください。

別の記事を読むのがメンドウな人のために、転職エージェントを使う必要性について簡単にまとめると、転職エージェントには以下の強みがあります。

参考までに(^^)

ぶっちゃけ自分なんてニートから抜け出せるワケがないと思っていました。

ゆうや

エラそうに記事を書いておいて、こんなことを言うのもアレですが、ニート時代の僕はネガティブで人見知りで陰キャで引きこもりだったので、就職なんてできるわけないと思っていました。

だから、自分は一生ニートで、実家ぐらしをして生きていくのだと思っていました。

でも、転職エージェントを使ってみて、担当者のひとが親身に話を聞いてくれて、僕にマッチする企業を紹介してくれて、面接対策・履歴書添削をしてくれたので、ニートの僕ですら１ヶ月で就職を成功させることができました。

なので、もしあなたが今のニート生活を抜け出したいけれど、いまいちキッカケをつかめずにいるのであれば、転職エージェントを使ってみてください。

『こんな自分が転職エージェントを使っても良いのかな？』

と、思う必要はありません。なぜなら、転職エージェントにはニート・フリーター専門のエージェントもあるからです。

ニート・フリーターを専門のエージェントであれば、ニート・フリーターの気持ちを理解してくれているので、安心して使うことができます。

ちなみに僕は、第二新卒エージェントneo、JAIC（ジェイック）、ウズキャリ第二新卒という３つの転職エージェントを使って、たったの１ヶ月で仕事を見つけることができました。

よろしければ参考にしてみてください。

ゆうや

それでは以上で今回の内容を終わります。
この記事があなたの仕事選びの参考になったら嬉しいです。

はなちゃん

この記事を読んでくれたあなたの就職活動を心から応援しています！！

ゆうや

元ニート

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転職回数6回の28歳。ニート歴1年、フリーター歴2年、引きこもり歴1年、元ホームレス。というボロボロの経歴だが、現在は就職を成功させホワイト企業で勤務。当サイトでは自身の転職体験談を発信しており、当サイトからの転職成功者は100名を超える。