「就活がつらすぎて、毎日泣いてしまう。」
「もうメンタルが限界、頭がおかしくなりそう…」
そんなふうに思い詰めているあなたへ、この記事を書いています。
私はかつて、就活でボロボロになり、キャリアセンターで泣いたこともあります。エントリーシートは落ち続け、自己分析では「自分には何もない」と思い込むようになっていました。
この記事では、就活でメンタルがやられてしまう原因と、そこから回復するためのヒントを、私自身の体験と今の視点をもとにお伝えします。
「誰にも相談できない」「ひとりで抱え込んでいる」そんなあなたにこそ、最後まで読んでほしいです。
就活中、ふとしたきっかけで涙が止まらなくなった——そんな経験をした人は、実は少なくありません。
たとえばSNSでは、こんな投稿が目立ちます。
「朝から晩まで就活のことを考えて、気がついたら泣いてる。誰にも弱音を吐けないのが一番つらい」
「自己分析で“何者でもない自分”に気づいて絶望。キャリアセンターで泣き崩れてしまった」
現代の就活は、「何をしても否定される」「自分をすり減らして“演じる”場」になってしまっていることが多く、精神的なダメージは想像以上です。
そしてそのプレッシャーは、大学、家庭、世間から「当たり前」として押しつけられているのが現実です。
でも安心してください。あなたが泣いてしまうのは、決して「弱いから」ではありません。むしろ、それだけ頑張ってきた証拠なのです。
「就活は社会人の第一歩」「誰もが通る道」と言われますが、なぜここまで心がすり減るのでしょうか。
就活でつまずく最大の原因のひとつが「自己分析の迷走」です。自分の強みや方向性に悩んでいる方はこちらの記事も参考になります。
▶ 20代で「人生失敗した」と感じたら｜やり直すための道しるべ
面接やエントリーシートでは、「あなたらしさ」や「価値観」が問われます。
しかし、それに対して返ってくるのは、合否という一方的なジャッジだけ。「自分」という存在を否定されたように感じてしまうのです。
周りの学生がどんどん内定を取っていく中、自分だけが取り残されたような気持ちになります。
それを誰かに相談したくても、「みんな頑張ってるから」と言われるのが怖くて、つい黙り込んでしまう。
「まだ決まってないの？」「就活どうなってるの？」という言葉が重くのしかかります。
応援のつもりかもしれませんが、受け取る側にとってはプレッシャーでしかないこともあります。
このように、就活では“孤独”と“否定”が繰り返され、自己肯定感がどんどん削られていくのです。
だからこそ、あなたが「つらい」「泣いてしまう」と感じるのは、自然な反応なのです。
私も、就活中は毎日のように泣いていました。
大学3年の冬、友人に流されるように合同説明会へ行き、就活をスタート。でも、その時点では志望業界も自己PRも何もかもぼんやりしていて、「とにかく動かなきゃ」という焦りだけが先行していました。
エントリーシートは何十枚も出しましたが、返ってくるのはお祈りメールばかり。面接では緊張でうまく話せず、何社落ちても「もっと頑張ろう」と言われ続け、次第に「自分は社会から必要とされていない」と思い込むようになっていきました。
ある日、キャリアセンターに立ち寄ったとき、何気ない職員の言葉に涙があふれてきました。
「そんなに無理しなくていいよ。休んでも、やり直せるから」
就活中、初めて“自分を肯定してくれた言葉”だったと思います。その日を境に、自分のペースで進めることを意識するようになりました。
結果的に、私は「自分らしく働けそう」と感じた小さな会社に内定をもらい、就職しました。決して大企業でも有名企業でもありませんが、あの時の涙がなければたどり着けなかったと思います。
「まだ頑張らなきゃ」「みんなやってるんだから」
そう思いながら、泣きながら就活を続けていませんか？
でも、もしあなたが今、本当に心も身体も限界なら、無理に続ける必要はありません。
就活は人生のすべてではないし、一度立ち止まってもいいんです。
一度休むことは、決して“甘え”ではありません。回復してから動き出した方が、結果的にうまくいくこともあります。
むしろ、無理をしてメンタルを壊してしまったら、回復には何年もかかることだってあります。
「就活を休む＝人生終了」と思い詰める必要はありません。数ヶ月のブランクがあっても、あとから挽回できる方法はあります。
実際に、休んでから「職業訓練」や「就職支援サービス」を活用して、自分に合った道を見つけた人もたくさんいます。
まずは、深呼吸して、少しだけ自分を労わってあげてください。
もし、少し休んでから再出発したいと考えている方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
▶ 失業保険を味方につける！無職期間を「準備期間」に変える方法
▶ 無職期間中にスキルアップできる講座特集（職業訓練・支援制度）
「それでも、どこかに行かなきゃ」「でも一人じゃ怖い」
そんなときは、就活のプロに頼ってみるのも一つの方法です。
最近は、若者向けに無料でサポートしてくれる就職エージェントも増えており、「自己分析が苦手」「面接が怖い」という人にこそ、心強い味方になります。
「面談が丁寧」「ブラック企業を除外して紹介してくれる」と評判の就職支援サービス。
就活が初めての人や、メンタル面で不安を抱えている人にも親身に寄り添ってくれます。
社会人経験がない方や自信がない方に特化した研修型の就職支援サービス。
「社会に出るのが怖い」という状態から、安心してスタートを切るためのサポートが充実しています。
一人で抱え込むより、誰かに話してみることで「こんな選択肢もあったんだ」と気づけることもあります。
就活は“相談したもん勝ち”です。無理せず、うまく人を頼ってください。
「何から始めたらいいか分からない…」という方には、あなたの状況に合ったサービスが見つかる診断チャットも用意しています。
就活は、本来あなたの未来を考える時間のはずなのに、いつのまにか「心をすり減らす戦場」になっていませんか？
毎日泣いてしまうのも、うまくいかない自分を責めてしまうのも、すべて“頑張ってきた証”です。
だからこそ、どうか一度立ち止まって、自分を責めるのではなく「少し休んでもいい」と許してあげてください。
この世の中には、あなたの味方になってくれる人も、やり直せる道も、思っている以上にたくさんあります。
就活が人生のゴールではありません。
今日の涙が、明日のやさしさや強さにつながっていくことを、私は信じています。
A. まずは「怖い」と感じている自分を否定しないことが大切です。
誰でも未知の世界に飛び込むのは怖いもの。
一度立ち止まって、信頼できる人やサービスに相談することで、気持ちが軽くなることもあります。
A. はい、大丈夫です。一度休んで回復してから再スタートする人も多くいます。
就活のスピードは人それぞれ。自分の心と体の声を優先して構いません。
A. 十分にアリです。むしろ「自分に合った働き方」や「スキルアップの準備期間」として職業訓練を選ぶ若者が増えています。
失業保険を活用できる場合もあるので、積極的に検討してみてください。
A. すべてが完璧なわけではありませんが、厳選されたエージェントなら有益です。
この記事で紹介した「第二新卒エージェントneo
」や「ジェイック」は、若者の就活に特化し、ブラック企業を避ける配慮もされています。
A. まずは「何もしない時間」を安心して取ること。
やる気が出ないのは怠けているのではなく、心が疲れている証拠です。
好きなこと・興味のある分野に少しずつ触れながら、自然にエネルギーが戻るのを待ちましょう。
僕がジェイックと第二新卒エージェントneoを利用して転職したところ、非公開求人を含む約20社の優良企業を紹介してもらえました。
以前の僕は1年間の空白期間があるニートでしたが、今はホワイト企業に就職しワークライフバランスの充実を実現しています。
給料がアップしたことはもちろん、人間関係の良い職場に就職できたことが何よりも幸せです。
残業も月5時間以下なので、仕事終わりに勉強したりジムに通って、毎日が充実感で満たされています。
ジェイックと第二新卒エージェントneoは完全無料で利用でき、登録に1分もかかりません。
ニートやフリーター、既卒、第二新卒など、経歴にキズがある人でも利用できます。
登録したからって就職を強制されるわけじゃないので、相談だけでもしてみてはいかがでしょうか。
