転職回数が多い20代へ｜短期離職3回でも通る入口と伝え方

履歴書の職歴欄を書くたびに、胃のあたりが重くなっていませんか？

3回目、4回目。書けば書くほど、欄が埋まっていきますよね。あれ、正直きついです。

でも、転職回数が多いこと自体で落ちているわけではありません。落ちているのは、「回数を書類で見る入口」なんです。

中途採用の担当者の77.6%は、転職回数を気にしています。それは本当です。

ただ、企業が採用でいちばん重く見ているのは「これまでの経験・能力」で、若い人なら「意欲」なんです。

辞めた理由を1行で言えて、書類より先に会える入口を使う。それだけで、20代の転職3回・4回は通ります。

転職を繰り返してしまったのは、あなたが弱いからではありません。次を選ぶ基準を、まだ誰にも教わっていないだけなんです。

転職回数が多い20代は、どれくらいいるのか

数字

厚生労働省の「令和2年転職者実態調査」に、転職した人の回数を年齢別に見た表があります。

25〜29歳では3回以上が26.7%、30〜34歳では47.6%でした。20代後半で4人に1人、30代前半だと半分です。

転職回数が多い人は、思っているよりずっと多いんです。

短期離職も同じです。20〜24歳の転職者のうち36.1%は、直前の会社を1年未満で辞めています。

25〜29歳でも18.4%です。「1年未満で辞めた」は、20代の転職ではありふれた話なんです。

不利になる人と、ならない人は何が違うのか

分かれ目

転職回数が同じでも、通る人と落ちる人がいます。

差は回数ではありません。「なぜ辞めたか」を、面接官が納得する形で言えるかどうかなんです。

同じ理由で辞めるのを繰り返すのは、辛いものを食べるたびにお腹を壊しているのに、店を変えてまた辛いものを頼んでいるのと同じです。

悪いのは胃ではなくて、注文のしかたなんです。辞めた理由を、次を選ぶ条件に変えれば止まります。

企業は、本当は何を見ているのか

企業側

マイナビの「中途採用状況調査2025年版」を見てみましょう。応募者の転職回数を気にする中途採用担当者は、77.6%います。

気にする人のうち、20代の応募者なら「3回以上で採用をためらう」と答えた人が66.4%でした。ここだけ見ると、正直きついです。

ただ、同じ調査で「在籍期間を気にする」は78.8%で、ためらうラインは「1年以下」がいちばん多く、平均は13.9か月です。

つまり、1年以上続いた職歴が1つあれば、もう線を越えているんです。

並べると、見えてきますよね。回数は「書類で最初に見る項目」で、決め手は経験・能力と意欲なんです。

書類で回数だけ見られて落ちるのが、いちばんもったいないです。試着もさせてもらえないまま「サイズが合わない」と言われているようなものです。

会って話せる入口なら、決め手のほうで勝負できます。

履歴書と面接で、どう伝えればいいのか

言い方

書くかどうかで迷いますよね。雇用保険と厚生年金の記録で在籍は分かるので、短期離職も書きます。

ハローワークの職務経歴書の手引きも、「転職が多い場合は前向きな側面を説明する」「短期間の退職理由は納得のいく説明を」という立場です。省くという選択肢は、出てきません。

面接で言う形を、先に文にしておきましょう。当日に迷わなくなります。

基準の言い方は、この型に自分の言葉を入れるだけです。

〇〇な職場を避けてきました。次は〇〇を確認して決めています。

短期離職の理由は、事実を一言で終わらせます。

求人票の給与と実際が違ったため、退職しました。

回数は事実で、謝るものではありません。基準を持って動いた結果として、淡々と話してください。

転職6回・短期離職3回の運営者は、どこから通ったのか

体験談

ここは統計ではなくて、運営者のゆうやの実体験です。

元警察官で、25歳でうつになって辞めました。そのあと20代で6回転職して、3か月・2か月・4か月で辞めた会社が3つあります。

転職回数が多い側の、かなり多いほうです。

回数は減らせません。でも、回数の意味は「基準を持って動いた結果」に変えられます。

それをやってから入口を変えたら、6回の転職と3回の短期離職は、面接で1行の話で終わりました。

ここだけの話、運営者が正社員になったあとで気づいたことがあります。落ちていたのは回数のせいではなくて、回数しか見えない場所に出し続けていたせいだったんです。

相談できる先を、おすすめ順に5社

相談先

報酬の大小ではなくて、転職回数が多い20代を前提にした支援があるかで並べました。

全部無料です。登録が今の職場に伝わることもありません。

1位 ジェイック 就職カレッジ

• 運営者が28歳ニートから正社員になるときに、実際に使いました。職歴が短い人、空白期間がある人、書類で落ちる人に、最初にすすめたいです
• 書類選考なしで面接まで進める仕組みがあります。短期離職の回数や空白期間を、書類で判断されません
• 無料の就職講座があります。辞めた後の「何もしていない期間」を、講座の期間にできます
• 対象は18〜35歳が中心です。20代前半でも後半でも使えます

2位 第二新卒エージェントneo

• 「辞めたい理由は分かるけど、次に何がしたいかは分からない」段階の20代向けです
• 1人あたりの面談時間が長いです。辞めた理由から条件まで、一緒に言葉にしてくれます
• 年収の下限を伝えれば、条件交渉まで対応してくれます
• 公式は19〜29歳です。29歳は境界なので、安全側は28歳までと考えてください

3位 UZUZ（ウズキャリ）

4位 ハタラクティブ

5位 キャリアスタート

5社をひと目で

辞めるかどうかから考えたいなら：ポジウィルキャリア

求人を紹介しない立場で、キャリアを一緒に考えてくれるサービスです。「辞めるべきか、まだ決めきれない」段階なら、こちらが先です。

初回45分は無料です。有料コースは高額なので、無料相談だけ受けて判断しても大丈夫ですよ。

今日から、どう動けばいいのか

今日から

転職回数が多い状態から動くときの順番です。4つありますが、今日やるのは最初の2つで大丈夫です。

繰り返しになりますが、回数は減らせません。変えられるのは、回数の意味と、出す場所です。

よくある質問

Q&A