仕事辞めたい、疲れた20代へ｜4つの疲れで変わる最初の一手

朝、目が覚めた瞬間に「今日も行くのか」と思う日が、続いていませんか？

「休むのは甘えかも。でも、辞めるのも怖い」。そんな気持ちのまま、何週間もたっている人が多いんです。

ひとつだけ、言わせてください。疲れているときに、「辞める」を決めなくていいんです。

決めるのは、疲れの中身のほうです。中身が分かれば、最初にやることは1つに絞れます。

体の限界なら、辞めるより先に休みます。人間関係や仕事内容、この先の不安なら、辞める前に、会社にいたまま次を見に行きます。

この順番で動いた20代は、公的なデータで見ても、ほとんどの人が次に進めています。

「疲れただけで辞めたい」と思ってしまうのは、あなたが弱いからではありません。疲れの分け方を、誰にも教わっていないだけなんです。

25歳でうつになって警察を辞めた元警察官が、自分の経験と厚生労働省の公式統計を分けて書いています。

「疲れた」の中身は4種類あります。どれかで、最初にやることが変わります

種類

「仕事辞めたい 疲れた」と検索する人の疲れは、だいたい次の4つのどれかに入ります。

そして、どれに入るかで、最初にやることが変わります。

逆に言えば、ここを分けずに「疲れた＝辞める」に直結させると、辞めた後で同じ疲れに戻りやすいんです。

4つのうち、体の限界だけは順番が逆になります。

眠れない、食欲がない、涙が出る、月曜の朝に体が動かない。これが2週間以上続いているなら、それは「疲れ」ではなく、体からのサインです。

例えるなら、充電が切れかけているスマホです。ここで転職活動を始めても、面接で話す体力が残っていないことが多いんです。

機種変更より先に、充電してください。休む方法は、下の「体を守る手続き」に書いています。

残りの3つは、逆です。画面が割れたスマホは、いくら充電しても直りませんよね。

休んでも、戻ると同じ疲れが待っています。だから、先に「別の職場」を見に行きます。

辞めなくていいんです。

会社にいたまま登録して、求人を見て、面談を1回受ける。それだけで、「この先が見えない」タイプの疲れは、かなり軽くなりますよ。

20代で「疲れて辞めた」人は、その後どうなっているのでしょうか

数字

「疲れて辞めた」人がその後どうなるかは、統計に近い形で残っています。

厚生労働省の「令和2年転職者実態調査」（表16、3つまでの複数回答）を見てみます。20代の転職者が、自己都合で前の会社を辞めた理由です。

上の表の4つ（人間関係・仕事内容・将来不安・労働条件）が、まさに「疲れた」の中身です。

20代前半は人間関係が突出していて、後半になると仕事内容と賃金に移ります。

つまり、「疲れて辞める」は珍しいことではなく、20代の転職ではごく普通の理由なんです。

令和5年の雇用動向調査（表5、転職入職者が前職を辞めた理由）でも、同じ傾向です。25〜29歳の男性は「仕事の内容に興味を持てなかった」が14.1%で最多でした。

20〜24歳と25〜29歳の女性は、「労働時間、休日等の労働条件が悪かった」が15.6%と18.4%で最多です。

では、辞めた後はどうなったのでしょうか。同じ転職者実態調査（表20・表13）から、20代の数字を並べます。

つまり、疲れて辞めた20代の4人に3人以上は、4か月以内に次の職場に入っています。賃金が上がった人のほうが、下がった人より多いんです。

辞めたこと自体で人生が詰む確率は、数字の上ではかなり低いということです。

詰まるのは「辞めた」からではありません。「体が戻る前に、焦って決めた」ときです。

それを避ける手続きが、次の章になります。

体の限界なら、辞める前に体を守る手続きを使いましょう

手続き

眠れない、食べられないタイプの疲れは、退職届より先にやることがあります。

会社員には、辞めなくても休める制度が4段階あって、上から順に使います。

ここだけの話、これを知らずに辞める人がとても多いんです。使えるクーポンを財布に入れたまま、定価で払って帰るのと同じです。

どれも金額や日数は人によって違うので、ここでは要点だけ書きます。数字は、各制度の公式で確認してみてください。

やることは、この順番です。全部、会社に在籍したままできます。

25歳でうつになって、次を決めずに辞めた話

体験談

ここは統計ではなく、僕の実体験です。

25歳のとき、警察官として働いていて、うつになりました。次は決めていませんでしたし、上の手続きも何も知りませんでした。

そのまま辞めて、1年働かずに休んだんです。

結果として、なんとかなりました。

ただ、休んだこと自体は正しくて、休み方が下手でした。

いつまで休むかを決めていなかったので、終わりは「貯金が尽きた」で来ました。目覚ましをかけずに昼寝をするのと同じで、起きたら夜になっていたんです。

どこで探すかも決めていなかったので、動き出してからも遠回りしました。

休むのは正解です。ただ、終わりの日だけは先に決めてください。

「まだ辞めない」を選ぶ人にも、逃げ道があります

逃げ道

人間関係、仕事内容、将来不安の3つは、休んでも戻りません。でも、辞めなくても軽くできます。

逃げ道が1本あるだけで、今の職場の見え方が変わるからです。

• 在職中に登録します。職場には伝わりません
• 面談は「まだ決めていない」で大丈夫です
• 求人を3〜5件見て、今の職場と比べます
• 辞めたい理由を、1文にしておきます
• 辞めると決めたら、退職日は1か月先に置きます

面談で何と言えばいいか迷ったら、この一言で足ります。

まだ辞めるかは決めていません。今の職場と比べるために、求人だけ見せてもらえますか

相談できる先を、おすすめ順に5社紹介します

相談先

報酬の大小ではなく、疲れて辞めたい20代を前提にした支援があるかで並べました。

全部無料です。登録が今の職場に伝わることもありません。

面談はオンラインで、日程は夜や土曜も選べる先が多いですよ。

1位は実際に使った経験から、2位以下は公式の条件と調査をもとに並べています。制度の条件は年度で変わるので、最新は各公式サイトで確認してください。

1位 ジェイック 就職カレッジ

• 僕が28歳ニートから正社員になるとき、実際に使いました
• 書類選考なしで、面接まで進めます
• 無料の就職講座で、空白期間を埋められます
• 対象は18〜35歳で、20代なら前半も後半も使えます

2位 第二新卒エージェントneo

• 次に何がしたいか、まだ分からない20代向けです
• 面談が長く、条件を一緒に言葉にしてくれます
• 年収の下限を伝えれば、条件交渉まで対応してくれます
• 公式は19〜29歳ですが、安全側は28歳までです

3位 UZUZ（ウズキャリ）

4位 ハタラクティブ

5位 キャリアスタート

5社をひと目で

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今日から、こう動いてみてください

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今夜やるのは、1つでいいんです。

よくある質問

Q&A