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就職/転職 約20分で読めます

自衛隊を辞めて良かった人と後悔した人の違い

ゆうや
ゆうや
キャリアサバイバー運営者/元ニート・20代で6回転職
公開 2026.09.09 最終更新 2026.09.11

この記事でわかること

  • 「辞めて良かった」と言える人と、後悔した人は、どこで分かれるのか
  • 防衛省の数字で、毎年どれくらいの人が自衛隊を辞めているのかを見ます
  • 任期満了と途中退職で、もらえるお金はどう変わるのか
  • 退職後の進路は、就職援護と民間エージェントをどう使い分けるか
  • 自衛隊の経験を民間の言葉に置き換える方法と、相性のいい転職先

「辞めたい」と口にしたら「もったいない」と返されて、それきり言えなくなっていませんか?

正直、あの一言はこたえますよね。でも、辞めて良かったと言える人は、ちゃんといます。

そして後悔した人との差は、辞めた理由にはありません。辞める前に何を決めていたかで分かれるんです。

任期満了で出た人も、途中で辞めた人も、ここは同じです。

辞めたいと思うのは、あなたが弱いからではありません。辞めた人の話を、まだ近くで聞いたことがないだけです。

こまり こまり

自衛隊を辞めたいんですけど、辞めて良かったって言える人って本当にいるんですか?周りは「もったいない」ばっかりで。

いるよ。ただ「辞めて良かった」と「辞めて後悔」は、辞めた理由で分かれてるわけじゃない。まずそこから見ていこう。

ゆうや ゆうや

先に結論

転職を成功させるのにおすすめの相談先は、この2つです

  • 1位 JAIC(ジェイック) 書類で落とされない入口です。職歴が短くても、空白があっても、面接から始められます。
  • 2位 第二新卒エージェントneo 条件を一緒に決めてくれる入口です。「何がしたいか」から話せます。

どちらも無料で、在職中でも使えます。登録が今の職場に知られることはありません。

目次

「自衛隊を辞めて良かった」と言える人と、後悔した人は、どこが違うのか

分かれ目

まとめ

分かれ目は「次を決めてから辞めたか」と「お金の見通しがあったか」の2つです。

辞めた理由は、営内生活だったり、人間関係だったり、転勤だったり、本当に人それぞれです。将来が見えない、家族との時間がほしい、という人もいます。

ただ、理由が何であれ、後悔している人の話には共通点があるんです。

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分かれ目 辞めて良かった人 後悔した人
辞めるタイミング 次が決まってから、または任期満了に合わせて辞めています 限界が来て、何も決めずに退職届を出しています
お金 特例退職手当や貯金で、半年分の生活費を確保しています 失業給付が出ないことを、辞めてから知っています
経験の伝え方 「何ができるか」を民間の言葉で言えています 「自衛隊にいました」以外に、言えることがありません
相談先 就職援護と民間サービスを両方使っています 誰にも相談せず、求人サイトだけで探しています

この4つは、どれも辞める前に手を打てることです。

逆に言えば、ここさえ押さえれば「辞めて後悔」はかなり避けられます。

このサイトの立ち位置

運営者のゆうやは元警察官です。元自衛官の友人に聞いた話と、公式の数字でまとめています。同じ公安職から民間に出た経験と、公務員から民間へ移る人の相談を長く受けてきた視点も入れています。制度の金額や条件は防衛省の公開情報を使っていますが、変わることがあるので、最新は公式で確認してください。

自衛隊を辞める人は、毎年どれくらいいるのか。防衛省の数字で見てみます

数字

まとめ

任期満了だけで、毎年2,000人以上が民間に出ています。辞める人は、珍しくないんです。

「辞めたら負け」みたいな空気、ありますよね。でも、防衛省が公開している数字を見ると、こうなんです。

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項目 人数
自衛官の現員(令和7年3月31日時点) 220,252人
若年定年または任期満了で退職した人(令和6年度) 約5,500人
うち任期満了で退職 約2,100人
任期制自衛官1人あたりの求人件数(令和5年度) 約40件

出典は防衛省「退職自衛官に対する再就職支援」と、自衛官募集サイトです。

これは定年と任期満了だけの数字で、任期の途中で辞める人は別にいます。

報道では、自己都合の中途退職が年間5,000人を超えたとされています。合わせると、毎年1万人前後が自衛隊の外に出ている計算になります。

自分だけが逃げるわけではないんです。

こまり こまり

そんなにいるんですね。自分だけ逃げるみたいで言い出せなかったです。

毎年1万人規模。しかも防衛省自身が「多くの自衛官は20代〜30代半ばか50代半ばで退職する」と書いてる。辞める前提で作られてる組織なんだよ。

ゆうや ゆうや

任期満了と途中退職で、もらえるお金はどう変わるのか

お金

まとめ

任期を満了すると特例退職手当が出ます。途中で辞めると出ません。失業給付は、どちらも出ないんです。

ここが「辞めて後悔」のいちばん大きな原因です。自衛官募集サイトに載っている金額を並べてみます。

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お金 もらえる条件 金額の目安
任用一時金 採用3か月後、自衛官候補生から自衛官になったとき 約34万円
特例退職手当(任期満了金) 任期を終了したとき 陸上1任期目(2年)約73万円
海上・航空1任期目(3年)約118万円
雇用保険の失業給付 自衛官は雇用保険の対象外 出ません
進学支援給付金 任期満了で退職し、予備自衛官等になって国内の大学等に進学 年間最大約53.6万円

特例退職手当は「任期を終了すると受け取れる」と公式に書かれています。つまり、任期の途中で辞めると対象になりません。

2任期目以降は、金額が増えていきます。

失業給付が出ないことを、辞める前に知っておいてください

自衛官を含む国家公務員は雇用保険に入っていないので、退職後にハローワークで失業給付を受けることはできません。退職手当が失業給付より少ない場合に差額を補う「失業者の退職手当」という制度はありますが、勤続が短いほど当てにしにくいんです。次が決まる前に辞めると、収入ゼロの期間を貯金だけで持たせることになります。辞めてからこれを知るのは、レジで財布を開けてから中身が空だと気づくのと同じです。

任期満了まで半年以内なら

特例退職手当の分だけで、民間の初任給の数か月分になります。限界が近くても、満了まで半年以内なら「満了に合わせて辞める」を先に考えたほうが損をしません。満了の手前で辞めるのは、スタンプカードがあとひとつで満タンなのに、カードごと捨てるようなものです。ただし、体調に関わる状況なら話は別です。その場合は、無理をしないでください。

満了まであと少しなら、その半年は「待つ」ほうが得なんです。

こまり こまり

途中で辞めたら満了金がないのは知らなかったです。あと半年で1任期目が終わります。

なら、その半年で次を決める。満了で辞めれば手当が出るし、在職中に動けば収入ゼロの期間も作らずに済む。いちばん損しない順番だよ。

ゆうや ゆうや

退職後の進路は、就職援護と民間エージェントをどう使い分けるか

相談先

まとめ

援護は手厚いのですが、求人の幅が偏ります。営業・事務・ITを狙うなら、民間エージェントを足してください。

自衛隊には、退職予定者向けの就職援護があります。

防衛省の公開情報だと、約140種類の職業訓練を無料で受けられます。任期制なら、1人あたり約40件の求人があるんです。

首都圏と愛知では、民間企業(パソナ)に委託した合同企業説明会もあります。

ただ、職業訓練の科目を見ると、傾向がはっきりしています。多い順に、自動車運転、フォークリフトなどの施設機械、電気工事、危険物、介護です。

つまり、援護経由の求人は運転・設備・製造・介護・警備が中心で、営業や事務、ITは薄いんです。

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就職援護(防衛省) 民間の転職エージェント
費用 無料 無料
求人の傾向 運転・設備・製造・介護・警備・公務員 営業・事務・IT・サービス業が中心
使える時期 退職予定が決まってから 在職中のどの段階でも
向いている人 大型免許や資格を取って、手に職をつけたい人 スーツを着る仕事に移りたい人。年収や勤務地を選びたい人

どちらか、ではありません。両方使うのが正解です。

援護で資格を取りつつ、民間エージェントで営業や事務の求人も見ておくと、選択肢が2倍になります。

援護の求人だけで決めるのは、家の冷蔵庫にあるものだけで晩ごはんを決めるようなものです。スーパーまで行けば、ほかにも選べます。

こまり こまり

援護の求人だけで決めようとしてました。それだと運転手か警備員になる流れですよね。

それが悪いわけじゃない。大型免許を無料で取れるのは大きい。ただ「それ以外の道を知らずに決めた」が後悔の元になるから、比べてから選ぶ。

ゆうや ゆうや

自衛隊の経験を、民間の言葉に置き換えてみます

言い方

まとめ

「体力」「根性」「規律」は評価されません。その裏でやっていたことを書いてください。

「自衛隊にいました」だけだと、採用担当には何ができる人か分かりません。

メニューに「料理あります」とだけ書いてある食堂と同じです。何が出てくるか分からないので、誰も注文しません。

逆に言えば、部隊で普通にやっていたことを言い換えるだけで、職務経歴書は埋まります。

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自衛隊でやっていたこと 民間での言い換え 評価される仕事
訓練・演習で班や分隊として動いた 役割分担のあるチームで、期限内に任務を完了した 営業・現場管理・物流
車両・装備の整備と点検 手順書に沿った保守点検と記録の管理 設備保全・製造・整備
災害派遣・警備勤務 緊急時に優先順位をつけて動いた経験 施設管理・警備管理職・防災
後輩の教育・教育隊の助教 未経験者への指導と進捗管理 管理職候補・研修担当
報告・連絡・上申 正確な報告と、上長への進捗共有 事務・営業・総務
大型・大特・けん引の免許 そのまま資格として記載 ドライバー・建設・物流

「すごいこと」を書く必要はありません。「毎日やっていたこと」を、民間の言葉にするだけです。

言うと損する3つ

・「体力に自信がある」→ 民間では前提であって、強みにはなりません
・「上下関係に慣れている」→「指示待ち」と取られます。「報告の精度が高い」と言い換えてください
・「規律を守れる」→「融通がきかない」と取られます。「手順を守って事故を起こさない」と言い換えてください

元自衛官と相性のいい転職先はどこか

転職先

まとめ

任期制の20代は、営業と物流で選択肢が広いです。曹の30代は、経験がそのまま商品になる仕事に絞ってください。

任期満了で出る20代前半と、曹まで上がって30代で出る人では、狙い目が違います。

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転職先 任期制・20代 曹・30代前半 35歳以上
法人営業(保険・不動産・人材) ◎ ○ △
物流・ドライバー(大型免許あり) ◎ ○ ○
製造・設備保全・整備 ◎ ○ ○
施設管理・警備の管理職候補 ○ ◎ ◎
消防・警察・海上保安庁 ○ △ ×
ITエンジニア ○ △ ×
事務・バックオフィス △ △ ×

額面ではなく、家賃を払ったあとに残るお金で比べてください。

表の使い方

自分の年代の列で、いちばん評価が高い転職先から順に、エージェントに「この職種の求人はありますか」と聞いてみてください。消防や警察への転職は公務員試験の年齢上限があるので、20代のうちに決めることになります。

年収は「初年度」と「3年後」を分けて見てください

・自衛隊は家賃と光熱費がほぼゼロなので、同じ額面でも手元に残るお金は民間のほうが減ります。家賃込みで計算してください
・初年度は下がる前提です。求人票に「昇給制度」「賞与実績」「評価制度」が書いてある会社を選んでください
・この3つが抜けている求人ほど、年収の数字だけが大きく見えます

任期の途中で辞めたいときは、どう進めるか

準備

まとめ

途中退職はできます。ただし、引き止めは前提です。次を決めてから言うのが、消耗しない順番です。

任期の途中でも、自分の意思で退職はできます。

ただ、上司への申し出から実際の退職日までは時間がかかりますし、引き止めと説得はほぼ確実にあります。

順番はひとつだけです。言う前に、次を決めておいてください。

  • 先に民間のエージェントに登録して、どんな求人があるかを見ておきます(登録が部隊に伝わることはありません)
  • 辞める理由を「事実+決めたこと」の2段で言えるようにしておきます。不満だけで話すと、説得の材料にされます
  • 退職の申し出は、内定が出てからにします。少なくとも、面接が進んでからです
  • 特例退職手当の対象になる満了日が近いなら、満了に合わせます

次の仕事が決まっているので、退職日の相談をさせてください。

上司に切り出すときは、この一言で足ります。理由を長く話すほど、説得の材料が増えてしまうんです。

退職理由の型

【事実】任期制自衛官として◯年、普通科の部隊で車両の運行と整備を担当していました。
【気づき】手順を守って機械を扱う仕事が自分に合っていると分かりました。
【決めたこと】その経験を活かせる設備保全の仕事に移りたいと考えています。
不満を言わず、嘘も言わず、辞めた理由がそのまま志望理由につながる形です。

こまり こまり

「次が決まっているので」って言えれば、引き止められても迷わずに済みますね。

そう。引き止めがきついのは「何も決まってない人」なんだよ。決まっていれば、話は退職日の調整だけになる。

ゆうや ゆうや

元自衛官向けの転職サービスを、おすすめ順に5社

おすすめ

まとめ

職務経歴書で止まっているならジェイックです。任期満了の20代で選び方に迷っているなら、neoです。

報酬の大小ではなく、年齢の対象と支援の中身で並べました。全部無料で、登録が部隊に伝わることはありません。

任期満了で出る20代前半なら、どのサービスも対象のど真ん中です。

1位 ジェイック 就職カレッジ

ジェイック 就職カレッジ
  • 職務経歴書に「自衛隊」しか書けなくて止まっている人に、最初にすすめたいサービスです
  • 書類選考なしで面接まで進める仕組みがあります。人柄と経験を、直接話せます
  • 無料の就職講座で、民間のビジネスマナーも確認できます(敬礼と階級のない職場に慣れる前段階です)
  • 対象は18〜35歳が中心です。曹で30代前半までなら、まずここです

ジェイックが向かない人・弱点

  • 36歳以上の人。対象は18〜35歳です。
  • 今の職歴を活かして条件を上げたい人。未経験から入る求人が中心なので、経験者採用とは別ものです。
  • 講座を受ける時間が取れない人。無料の就職講座を受けてから面接会に進む流れです。
  • 地方で、対面でないと落ち着かない人。地方はオンライン対応が基本です。

逆に向いている人:職歴が短い、空白期間がある、書類で落ち続けている。正社員経験がない人が8割以上なので、そこから始める人向けです。

JAIC(ジェイック)

就活のやり方そのものが分からない、面接で毎回落ちる人

81.1%

就職成功率

91.5%

入社後定着率

なし

書類選考

  • 5日間の研修で、履歴書の書き方から面接練習までまとめてやれる
  • 書類選考がないので、経歴やブランクを理由に落とされない
  • 合わないと感じたら途中で抜けても費用はかからない
無料で就職相談する

登録無料/オンライン対応

2位 第二新卒エージェントneo

第二新卒エージェントneo
  • 任期満了で出る20代で、営業か事務かITか、方向で迷っている人向けです
  • 1人あたりの面談時間が長いんです。「自衛隊しか知らない」段階から、一緒に言葉にしてくれます
  • 年収の下限を伝えれば、条件交渉まで対応してくれます
  • 公式は19〜29歳です。29歳は境界なので、安全側は28歳までと考えてください

neoが向かない人・弱点

  • 30歳以上の人。公式は20代限定です。
  • 面談を飛ばして求人だけ先に見たい人。カウンセリングから始まる流れなので、動き出しはゆっくりです。
  • 拠点(東京・大阪・名古屋・福岡)から遠くて、WEB面談を避けたい人。

逆に向いている人:辞めたい理由は分かるけれど、次に何がしたいかまでは決まっていない。条件を一緒に言葉にしてから探したい20代向けです。

第二新卒エージェントneo

短期離職や転職回数の多さを、どう説明するか迷っている20代

10h+

平均サポート

専任

アドバイザー

不問

経歴条件

  • 1人あたり平均10時間かけて、経歴の伝え方を一緒に組み立てる
  • 離職期間や短期離職の理由を、面接向けに言い換えてくれる
  • ブランクがあっても求人を紹介してもらいやすい
無料カウンセリングに申し込む

登録無料/全国対応

3位 UZUZ(ウズキャリ)

UZUZ(ウズキャリ)

UZUZ(ウズキャリ)

担当者とじっくり話して決めたい20代

20代

対象

オンライン

面談

無料

費用

  • 面談に時間をかける型。書類・面接対策から入社後の支援まで
  • 求人は首都圏中心の事例あり。地方は対応地域を確認してから
無料で相談してみる

登録無料/新卒・第二新卒・既卒・フリーター向け

4位 ハタラクティブ

ハタラクティブ

ハタラクティブ

正社員経験を問わず、未経験枠から探したい20代

20代

対象

オンライン

面談

無料

費用

  • 未経験OK求人が中心。個別ヒアリングから紹介・書類・面接対策まで無料
  • 対象エリアは北海道・宮城・関東・東海・関西・広島・岡山・福岡
無料で相談してみる

20代中心/対象エリアは公式サイトで確認

5位 キャリアスタート

キャリアスタート

キャリアスタート

首都圏・関西で、対面も含めて相談したい若手

若年層

対象

東京・大阪

拠点

無料

費用

  • 第二新卒・既卒の不安に寄り添う型の支援
  • 対応地域は事前に確認を。上限年齢は公式で明示されていない
無料で相談してみる

若年層向け/対応地域は要確認

5社をひと目で

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順位 サービス 年齢 ひとこと
1位 ジェイック 18〜35歳 書類選考なし+無料講座
2位 第二新卒エージェントneo 19〜28歳 面談と紹介。条件交渉まで
3位 UZUZ 20代 面談に時間をかける
4位 ハタラクティブ 20代 未経験OK求人が中心
5位 キャリアスタート 若年層 東京・大阪で対面も

番外:首都圏で経験者向けの求人を見るなら type転職エージェント

type転職エージェント
  • 首都圏(東京・千葉・神奈川・埼玉)で働きたい23〜35歳向けです
  • 営業・販売・エンジニア・マーケ・管理系の経験がある人が対象です
  • 自衛隊の経験だけだと、対象外になることがあります。民間で1社目を経験したあとの、2回目の転職で使ってください
  • 地方在住や未経験職種からの転職は、上の5社から選んでください

type転職エージェント

首都圏で、営業・IT・管理系の経験を活かして転職したい23〜35歳

23〜35歳

対象

首都圏

勤務地

無料

費用

  • 首都圏に特化した転職エージェント。IT・営業・ハイクラスに強い
  • 専任アドバイザーが応募から面接対策まで一緒に進める
  • 対象は営業・販売・エンジニア・マーケ・管理系の経験がある人。地方在住は対象外
無料で相談してみる

登録無料/首都圏(東京・千葉・神奈川・埼玉)向け


35歳以上の人へ

上の5社もtypeも、対象年齢の上限が35歳です。曹長・准尉で若年定年が近い人や36歳以上なら、求人紹介より先に、下の公務員特化の相談(クジラボ・初回無料)で方向を決めてください。そのあとで就職援護と総合型の転職エージェントに行くほうが、遠回りしません。

辞めるかどうかから決めたいなら:クジラボ/ポジウィル

求人を紹介しない立場で、キャリアを一緒に考えてくれるサービスです。「辞めるべきかまだ決めていない」段階なら、こちらが先です。

自衛隊の事情を前提に話したいならクジラボ、幅広く考えたいならポジウィルです。

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年齢制限がないので、35歳を超えている人の最初の相談先としても使えます。初回相談は無料で、本プログラムは有料です。

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幅広い業界を見ながら考えたいなら、こちらです。初回45分は無料です。

有料コースは高額なので、無料相談だけ受けて判断しても大丈夫です。

ポジウィルキャリア

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転職するかどうかから迷っていて、まず整理したい人

45分

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初回費用

20-30代

対象

  • 求人紹介ではないので、転職ありきで話が進まない
  • やりたいことが無い状態から一緒に考えてくれる
  • 有料コースは高額なので、初回無料相談だけ受けて判断してもよい
無料キャリア相談に申し込む

初回相談は無料/有料コースあり

辞めると決めてから、退職までどう進めるか

今日から

まとめ

在職中に登録して、求人を見ます。次が決まってから、退職を申し出ます。この順番だけ守ってください。


満了日と、もらえるお金を確認する

任期満了まで何か月あるかと、特例退職手当がいくらかを確認します。この2つで「いつ辞めるか」の候補が決まります。


エージェントに登録して、非公開で求人を見る

登録情報が部隊に伝わることはありません。「自衛官で、転職を検討している」とだけ伝えて、どんな求人があるかを見せてもらいます。


年収の下限と、譲れない条件を2〜3個決める

家賃込みで計算します。「転勤なし」「土日休み」など、自衛隊で足りなかったものを条件にしてください。


就職援護も並行して使う

退職予定が決まったら、無料の職業訓練で大型免許や資格を取ります。民間エージェントの求人と比べて選んでください。


内定が出てから、退職の意思を上司に伝える

引き止めがあっても、入社日が決まっているので迷いません。満了に合わせられるなら、合わせてください。


自衛官で、転職を考えています。どんな求人があるか、先に見せてもらえますか。

エージェントへの最初の連絡は、これで足ります。辞めるかどうかを、今日決める必要はないんです。

こまり こまり

まず満了日とお金を確認して、在職中にエージェントに登録するところからですね。

それでいい。辞めるかどうかを今日決める必要はないよ。求人を見て、お金の見通しを立てる。それだけで「辞めて良かった」側に寄る。

ゆうや ゆうや

よくある質問

Q&A


任期の途中でも自衛隊を辞められる?

辞められます。ただし特例退職手当(任期満了金)は任期を終了した場合に出るものなので、途中退職では対象になりません。満了まで半年以内なら、満了に合わせるほうが損をしません。


自衛隊を辞めたら失業保険はもらえる?

もらえません。自衛官を含む国家公務員は、雇用保険の対象外です。退職手当が失業給付の額に満たない場合に差額を補う制度はありますが、勤続が短いと当てにしにくいんです。次が決まる前に辞めないのが安全です。


自衛隊しか知らないけど、民間で通用する?

通用します。ただし「自衛隊にいました」だけでは伝わらないので、整備・訓練・教育・災害派遣でやっていたことを民間の言葉に置き換える必要があります。エージェントの面談で一緒に言葉にしてもらうのが早いです。


就職援護だけで十分?

運転・設備・製造・介護・警備に進むなら十分です。営業・事務・ITに進みたいなら、民間エージェントを足してください。両方使って比べるのが、いちばん選択肢が広いんです。


辞めた後に大学に行きたい場合は?

任期満了で退職して予備自衛官等になり、国内の大学等に進学すると、進学支援給付金が年間最大約53.6万円出る制度があります。条件と最新の金額は、自衛官募集サイトで確認してください。


制度の金額・条件、各サービスの料金・対象年齢・対応地域は、変わることがあります。申し込む前に、防衛省と各サービスの公式サイトで最新の条件を確認してください。

ゆうや

ゆうや

キャリアサバイバー 運営者

25〜26歳までニート。そこから正社員になり、20代で6回の転職を経験しました。 手取り14万円のブラック企業も、面接20連敗も経験してます。 同じ状況の人が遠回りしないように、実際に自分で確かめた情報だけを書いています。

元ニート 20代で6回転職 運営5年目

NEXT STEP

登録は10分。相談だけで帰っても大丈夫

どちらも無料で、在職中でも、職歴がなくても使える。
迷ったら1位から順に。登録が今の職場に伝わることはない。

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