次を決めずに退職しても大丈夫？20代でなんとかなる人と後悔する人の違い
この記事でわかること
- 次を決めずに辞めた20代が、その後どうなっているかが分かります（公的データ）
- 「なんとかなる人」と「後悔する人」が、どこで分かれるかが分かります
- 辞めた後のお金がどうなるかが分かります。失業給付・健康保険・年金・住民税（2025年4月の改正込み）
- 貯金がいくらあれば辞められるかが分かります
- 空白期間が何か月まで大丈夫か、面接での言い方が分かります
- 次を決めずに辞めるなら、辞める前にやっておきたい3つのことが分かります
「次を決めてから辞めなさい」と言われるたびに、「それができたら苦労しない」と心の中で返していませんか？
その不安は、あなたが弱いからではありません。「辞めてから探した人がどうなったか」を、誰も数字で見せてくれなかっただけなんです。
数字は、あります。厚生労働省の転職者実態調査を見ると、20代の転職者の8割前後は、一度無職の期間をはさんでいます。
そのうち半分近くは、2か月以内に次の職場に入っています。つまり、20代なら、次を決めずに辞めてもたいていはなんとかなります。
ただし、「なんとかなる」と「後悔する」を分けるものがあります。辞めた理由でも、年齢でもありません。
辞める前の2週間で、何をしたかです。正直、そこだけなんです。
運営者の経験
この記事を書いている運営者のゆうやは、20代で6回転職しています。そのうち3回は、3か月・2か月・4か月で辞めた短期離職です。運営者のゆうやは、25歳のときに次を決めずに辞めて、そのまま26歳まで1年ほど働かずに休みました。28歳でニートからハローワークに行って、求人がほぼなかったことも経験しています。最後は2021年にジェイックを使って正社員になりました。この記事は、その経験と厚生労働省の公式統計を分けて書いています。
こまり
25歳です。次を決めずに辞めたいけど、「無計画」「後悔する」って言われすぎて怖くなってます。
怖がる方向がズレてる。3回短期離職した経験から言うと、後悔するのは辞めたことじゃなくて「お金と次の当てが両方ない状態で3か月過ぎた」こと。そこだけ潰せばいい。
ゆうや
先に結論
転職を成功させるのにおすすめの相談先は、この2つです
- 1位 JAIC（ジェイック） 書類で落とされない入口です。職歴が短くても、空白があっても、面接から始められます。
- 2位 第二新卒エージェントneo 条件を一緒に決めてくれる入口です。「何がしたいか」から話せます。
どちらも無料で、在職中でも使えます。登録が今の職場に知られることはありません。
次を決めずに辞めた20代は、その後どうなっていますか
数字
まとめ
20代の転職者の8割前後は、無職期間をはさんでいます。その半分近くは、2か月以内に次が決まっています。
「次を決めずに辞める人なんて少数派」と思っていませんか？データは逆なんです。
厚生労働省「令和2年転職者実態調査」で、前の勤め先を辞めてから今の勤め先に入るまでの期間を見てみます。
20代は、在職中に次を決めてから辞めた人のほうが少数派です。
| 辞めてから次に入るまで | 20〜24歳 | 25〜29歳 | 30〜34歳 |
|---|---|---|---|
| 離職期間なし（在職中に決めた人） | 16.3% | 21.5% | 33.9% |
| 1か月未満 | 28.2% | 30.6% | 25.1% |
| 1か月以上2か月未満 | 17.5% | 12.5% | 11.6% |
| 2か月以上4か月未満 | 12.9% | 18.1% | 13.8% |
| 4か月以上10か月未満 | 7.3% | 9.3% | 9.0% |
| 10か月以上 | 8.4% | 3.5% | 5.2% |
出典は、厚生労働省「令和2年転職者実態調査」の表20（不明を除く）です。
20代前半で辞めてから探した人を見ると、2か月以内に決まった人が45.7%、4か月以内なら58.6%います。
25〜29歳でも、2か月以内が43.1%、4か月以内が61.2%です。
ちなみに、30代に入ると「在職中に決めてから辞める」人が3人に1人まで増えます。次を決めずに辞めるのは、20代のうちに多い動き方なんです。
こまり
20代前半だと、在職中に次を決めた人が16%しかいないんですね。
そう。だから「次を決めずに辞める＝無計画」じゃない。問題は辞めることじゃなく、辞めた後の4か月をどう過ごすかで、そこで差が出る。
ゆうや
「なんとかなる人」と「後悔する人」は、どこで分かれますか
分かれ目
まとめ
生活費3か月分と「辞めた翌週に動く先」がある人は、なんとかなります。両方ない人が後悔します。
「次を決めずに退職 後悔」で出てくる話は、ほぼ同じ形をしています。
貯金が減っていく焦りで、条件の悪い会社に決めてしまうんです。
閉店5分前のスーパーで、半額シールだけ見てお惣菜をカゴに入れるのと同じです。家で開けてから「思っていたのと違う」と気づきます。
逆に「辞めて良かった」側の人は、辞めた時点で次の動き方が決まっています。
| 辞めたときの状況 | なんとかなる度 | 起きやすいこと | 先にやること |
|---|---|---|---|
| 体に症状が出ていて、休職も検討したうえで辞めた | ◎ なんとかなります | 回復してから動くので、次を選べます | 受診して、傷病手当金を確認します |
| 生活費3か月分があり、辞めた翌週にエージェントの面談を入れた | ◎ なんとかなります | 1〜2か月で内定が出て、空白は短くすみます | そのまま進めて大丈夫です |
| 実家に戻れる。家賃がかからない | ○ ほぼなんとかなります | 焦りが少ない分、動き出しが遅れがちです | 「◯月までに決める」と期限を切ります |
| 貯金は1か月分。失業給付は当てにしている | △ 条件次第です | 給付が始まる前に貯金が尽きます | 給付の開始時期を先に計算します |
| 「とりあえず休んでから考える」で期限を決めていない | △ 条件次第です | 3か月が半年になり、説明しづらくなります | 休む期間を先に決めます |
| 上司と衝突して、その場で退職を切り出した | × 後悔しやすいです | お金も次の当てもなく、焦って決めてしまいます | 退職日を1か月先に置きます |
| 貯金なし、一人暮らし、次の当てなし | × 後悔しやすいです | 家賃と保険料で、1か月目から赤字になります | 在職中に登録して、内定を待って辞めます |
表の上3つと下2つの差は、辞めた理由ではありません。
お金の見通しがあるか。辞めた翌週に何をするかが決まっているか。
正直、そこだけなんです。
そしてこれは、辞める前の2週間で全部そろえられます。
こまり
ゆうやさんは3回も短期離職してるのに、なんとかなったんですか？
なんとかなった回と、ならなかった回がある。28歳でニートのままハローワークに行ったときは、条件に合う求人がほぼなくて詰まった。抜けられたのは、民間のエージェントに登録して「書類選考なし」の枠で動いたから。辞めたことより、辞めた後にどこで動くかで差がついた。
ゆうや
体に出ているなら、順番が変わります
朝に涙が出る、眠れない、食べられない。この状態なら、「次を決めてから」を待たずに離れて大丈夫です。ただし、退職より先に受診してください。休職と傷病手当金（給与のおよそ3分の2、最長1年6か月）を使えないか、確認してからです。辞めてからでは受け取れない制度があります。
辞めた後のお金はどうなりますか？失業給付・保険・年金・住民税
お金
まとめ
自己都合の失業給付は、2025年4月から給付制限が1か月に短くなりました。それでも入金は、辞めてから2か月前後先です。
次を決めずに辞めた人の計算が狂うのは、ほぼここです。
失業給付は、すぐには入りません。なのに、辞めた翌月から健康保険・年金・住民税の請求は来ます。
「失業保険があるからなんとかなる」は、2か月後に届くピザで今日の空腹をしのごうとしているようなものです。
| お金の項目 | いつ・どうなる | 辞める前にできること |
|---|---|---|
| 失業給付（基本手当） | 自己都合は7日の待期と1か月の給付制限があります（2025年4月から。以前は2か月）。実際の入金は、退職から2か月前後先です | 離職票を出してもらう日を確認します。退職翌日にハローワークへ行きます |
| 失業給付の日数と額 | 加入10年未満は90日分です。日額は、辞める前6か月の賃金日額の50〜80%です | 自己都合は、退職前2年に12か月以上の加入が条件です。年数を確認します |
| 健康保険 | 会社の保険は退職日で終わります。任意継続（退職から20日以内、最長2年）か、国民健康保険か、家族の扶養です | 3つの保険料を比べて決めておきます |
| 国民年金 | 月額約1万7千円です。退職の翌月から自分で払います | 退職特例の免除申請ができます。年金事務所か市役所で手続きします |
| 住民税 | 前年の所得に対してかかります。無職でも請求が来ます | 辞める月によっては、残りを給与から一括で天引きしてもらえます |
失業給付は「1か月半後から」に変わりました
2025年4月の雇用保険法の改正で、自己都合退職の給付制限は原則2か月から1か月に短くなりました。
7日の待期を足すと、受給資格が決まってからおよそ1か月半で給付が始まる計算です。
ただし、手続きのタイミングや認定日の関係で、実際の入金は退職から2か月前後先になることが多いんです。
もう一つ、あまり知られていないことがあります。離職日前1年以内か離職後に、雇用保険の教育訓練を受けると、給付制限がなくなります。
辞めた後に資格の講座を受ける予定があるなら、先にハローワークで対象講座か確認してみてください。待期7日だけで給付が始まります。
5年以内に2回目なら3か月です
過去5年以内に、自己都合で2回以上失業給付の受給資格を受けている人は、給付制限が3か月になります。短期離職をくり返している人は、ここに引っかかりやすいんです。自分が何回目かを、先に確認しておいてください。
こまり
失業保険があるからなんとかなる、と思ってたんですけど、2か月は入らないんですね。
そこで貯金が尽きる人が一番多い。給付は「2か月目からの補助」と考えて、最初の2か月分は自分の貯金で持つ前提にする。
ゆうや
貯金はいくらあれば辞められますか
目安
まとめ
目安は「月の生活費×3か月」＋退職翌月の保険料と税金です。一人暮らしなら60万円前後、実家なら30万円前後です。
「貯金はいくら必要？」に、一つの答えはありません。
ただ、上のデータの通り、20代の6割は4か月以内に決まっています。
3か月分を持って辞めれば、ほとんどの人はカバーできます。残りは、失業給付が入り始めます。
| 暮らし方 | 月の支出の目安 | 3か月分 | 保険料・税金を足した目安 |
|---|---|---|---|
| 一人暮らし（家賃6万円） | 15〜18万円 | 45〜54万円 | 55〜65万円 |
| 実家暮らし（家に3万円） | 7〜10万円 | 21〜30万円 | 30〜40万円 |
| 同棲・家賃折半 | 10〜13万円 | 30〜39万円 | 40〜50万円 |
保険料と税金の中身も見ておきます。国民健康保険か任意継続で月1〜2万円、国民年金で約1万7千円です。
住民税は、前年の年収が300万円なら月1万円前後です。
辞めた翌月から、合計で月3〜5万円が出ていきます。会社員のときは給与から引かれていた分なので、生活費とは別に見ておいてください。
貯金が足りないときの順番
今すぐ辞めたいけれど、貯金が1か月分しかない。この段階なら、辞める前に在職のままエージェントに登録して、内定が出てから退職日を決めるのが一番安全です。それでも今すぐ離れたい理由（体調・ハラスメント）があるなら、退職より先に休職と傷病手当金を確認してください。
空白期間は何か月まで大丈夫ですか？面接での言い方も
言い方
まとめ
3か月以内なら、理由を聞かれません。半年を超えても「何をしていたか」を1文で言えれば通ります。
20代の空白期間は、企業側もデータの通り「珍しくない」と分かっています。
3か月以内なら、理由を聞かれないことのほうが多いんです。半年を超えると聞かれるので、そのときの言い方を先に決めておきます。
| 空白の長さ | 面接での扱い | 言い方の例 |
|---|---|---|
| 3か月以内 | ◎ ほぼ聞かれません | 「退職後、希望の条件を決めてから活動を始めました」 |
| 3〜6か月 | ○ 軽く聞かれます | 「体調を整えながら、◯◯の勉強と転職活動を並行していました」 |
| 6か月〜1年 | △ 理由を求められます | 「◯◯の資格取得に◯か月かけ、◯月から活動しています」と事実を1文で言います |
| 1年以上 | × 説明が必要です | エージェントと一緒に言い方を作ります。未経験OKの求人が多い先を使います |
聞かれたときに「特に何も」と答えるのが、一番損です。
休んでいた期間も、「体調を整えていました」「希望の条件を決めていました」と事実で言えば通ります。
うそをつく必要はありません。何をしていたかを、1文にしておくだけでいいんです。
形は、これです。
体調を整えながら、◯◯の勉強と転職活動を並行していました
1年休んでも再就職できました（運営者の経験）
運営者のゆうやは、25歳から26歳にかけて、1年ほど働かずに休んでいました。それでも再就職できていますし、その後も20代で転職を重ねています。1年の空白は「説明が必要」な長さです。それでも、「何をしていたか」を1文で言えれば終わりにはなりません。ただし、休む期間の終わりの日を決めていなかったので、動き出しは遅れました。休むなら期限を先に決めることを、経験からすすめます。
次を決めずに辞めるなら、辞める前にやっておきたい3つのこと
準備
まとめ
在職中にエージェントに登録して、退職日を1か月先に置き、退職翌週の予定を埋めます。この3つで「後悔する側」から外れます。
次を決めてから辞めるのが理想なのは、分かっています。
それでも、今の職場で転職活動をする余裕がない人もいますよね。
そこで、「次は決めないけれど、動き方は決めてから辞める」やり方をまとめます。
在職中にエージェントに登録して、面談だけ受ける
辞める前に登録しておくと、退職翌週に求人を見られる状態になります。伝え方は、これで大丈夫です。
登録が職場に伝わることはありません。ここで、年収の下限と譲れない条件を2〜3個決めておきます。退職予定で、次はまだ決めていません
退職日を「今日」ではなく1か月先に置く
勢いで今日辞めると、有給の消化も引き継ぎもできません。離職票も遅れます。1か月先に置くと、その間に上の登録、保険の比較、貯金の確認が終わります。給与も1か月分多く入ります。
退職翌週の予定を先に埋める
ハローワークで離職票の手続きをして、市役所で保険と年金を済ませ、エージェントの面談を受けます。この3つを退職翌週に入れておくと、「とりあえず休む」が半年になりません。終わりの日を決めない休みは、「今日は早く寝ます」と言ってスマホを持ってふとんに入るのと同じです。気づいたら深夜で、気づいたら半年です。休む期間を取るなら、その後の開始日も先に決めておいてください。
こまり
次を決めなくても、動き方だけ決めておけばいいんですね。
そう。「次を決めずに辞める」と「何も決めずに辞める」は別物。後者だけが後悔する。
ゆうや
相談する先を、おすすめ順に5社
相談先
まとめ
職歴が短くて書類で止まるなら、ジェイックです。20代で方向に迷っているなら、neoです。どちらも無料で、辞めた後からでも使えます。
報酬の大小ではなく、次を決めずに辞めた20代を前提にした支援があるかで並べました。
全部無料です。登録が今の職場に伝わることもありません。
このサイトの立ち位置
運営者のゆうやは、20代で6回転職・3回の短期離職・1年の空白・28歳ニートを経て、2021年にジェイックで正社員になった当事者です。1位のジェイックは実際に使った経験から、2位以下は公式の条件と調査をもとに並べています。この記事の数字は、厚生労働省の公式統計と雇用保険の制度によるものです。制度の金額や条件は年度と自治体で変わるので、最新はハローワークと各サービスの公式で確認してください。
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- 運営者が28歳ニートから正社員になるときに、実際に使いました。職歴が短い、空白期間がある、書類で落ちる人に、最初にすすめたい先です
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30歳を超えている人へ
上の5社は20代が中心で、上限は35歳です。30代前半でも使えます。ただ、データの通り、30代は「在職中に次を決めてから辞める」人が3人に1人まで増えます。30歳を超えているなら、次を決めずに辞める前に、在職のまま上の1〜2社に登録して求人を見てからのほうが安全です。
辞めるかどうかで、まだ迷っているなら：ポジウィルキャリア
求人を紹介しない立場で、キャリアの相談に乗ってくれるサービスです。「辞めるべきか、まだ決めきれない」段階なら、こちらが先です。
初回45分は無料です。有料コースは高額なので、無料相談だけ受けて判断しても大丈夫です。
ポジウィルキャリア
転職するかどうかから迷っていて、まず整理したい人
45分
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初回費用
20-30代
対象
- 求人紹介ではないので、転職ありきで話が進まない
- やりたいことが無い状態から一緒に考えてくれる
- 有料コースは高額なので、初回無料相談だけ受けて判断してもよい
初回相談は無料／有料コースあり
今日からの動き方
今日から
まとめ
辞めるかどうかを、今日決めなくて大丈夫です。貯金の残高と給付の開始時期、退職翌週の予定の3つを先に埋めます。
今の貯金と、月の支出を書き出す
「生活費×3か月＋月3〜5万円の保険料と税金」に足りるかを見ます。足りないなら、退職日を後ろにずらして、在職のまま登録します。
雇用保険の加入期間と、何回目の受給かを確認する
退職前2年に12か月以上あるかを見ます。過去5年で2回目以上なら、給付制限が3か月になります。
エージェントに登録して、面談だけ受ける
「退職予定で次は決めていない」と伝えて大丈夫です。年収の下限と譲れない条件を2〜3個決めます。職場に伝わることはありません。
退職日を1か月先に置いて、引き継ぎと有給を調整する
離職票は退職後に届きます。届いた翌日にハローワークへ行けるよう、住所と印鑑を用意しておきます。
退職翌週の予定を埋める
ハローワーク、市役所、エージェントの面談を入れます。休む期間を取るなら、その終わりの日も決めておきます。
こまり
「なんとかなる」って、根拠なく言われてる気がしてたけど、数字があるんですね。
20代の6割は4か月以内に決まってる。その6割に入る条件が、貯金3か月分と退職翌週の予定。今日から準備すれば、どっちに入るかは自分で選べるよ。
ゆうや
よくある質問
Q&A
20代で次を決めずに退職しても大丈夫？
公的データでは、20代の転職者の8割前後は無職期間をはさんでいます。そのうち2か月以内に次が決まった人が半分近く、4か月以内なら6割です。生活費3か月分と退職翌週の動き方が決まっていれば、たいていはなんとかなります。
次を決めずに退職して後悔する人はどんな人？
貯金なし、一人暮らし、次の当てなしの3つがそろっている人です。あとは、上司と衝突してその場で辞めた人です。後悔の中身は辞めたことではなく、お金が減る焦りで条件の悪い会社に決めたことなんです。
失業保険はいつから、いくらもらえる？
自己都合退職は、7日の待期と1か月の給付制限（2025年4月から）があります。実際の入金は、退職から2か月前後先です。加入10年未満なら90日分で、日額は辞める前6か月の賃金日額の50〜80%です。教育訓練を受けると、給付制限がなくなります。
貯金はいくらあれば辞められる？
目安は、月の生活費×3か月に、退職翌月から出ていく保険料と税金（月3〜5万円）を足した額です。一人暮らしなら55〜65万円、実家なら30〜40万円が目安です。
空白期間はどれくらいまで大丈夫？
3か月以内なら、ほぼ聞かれません。半年を超えると理由を聞かれるので、「◯◯の勉強と転職活動を並行していた」のように、何をしていたかを1文で言えるようにしておいてください。
辞めてから探すのと、在職中に探すのはどっちがいい？
お金と気持ちに余裕があるなら、在職中です。今の職場で活動する余裕がないなら、在職中にエージェントの登録と面談だけ済ませて、退職翌週から動ける状態を作ってから辞めてください。
雇用保険の給付制限や保険料の額は、年度と自治体で変わります。各サービスの料金・対象年齢・対応地域も変わることがあるので、申し込む前に公式で最新の条件を確認してください。